Du kan lära dig att simma i alla åldrar. För att göra detta måste du välja en lugn behållare med ett grunt djup eller gå till poolen.
Instruktioner
Steg 1
Det viktigaste är att mentalt förbereda sig för simningsprocessen. Det är tillrådligt att be någon nära, som vet hur man simmar, att stanna hos dig, att häcka och också att visa simrörelser. Kom ihåg att det enklaste sättet att lära sig simma är i havsvatten, på grund av dess fysiska egenskaper håller det kroppen bättre på ytan.
Steg 2
Vid simning är tre saker viktiga: kroppsposition, armar och benrörelse och korrekt andning. Kroppen i vattnet ska vara i samma plan, alla rörelser utförs smidigt utan ryck. Huvudet behöver inte höjas högt över vattnet, annars kommer det att överbelasta nackmusklerna. Det är nödvändigt att andas i tid med rörelserna i armar och ben, lugnt och djupt. Om du andas medan du simmar är fel blir du snabbt trött. Inandning ska ske genom munnen när du vrider huvudet åt sidan, andas ut i vatten.
Steg 3
Försök inte simma direkt. Först, bli bekväm i vattnet, gå fram och tillbaka, hoppa. Huk ner under vattnet, ta knäna och låt vattnet bara gunga dig. Håll samtidigt andan endast under en tid som är bekväm för dig.
Steg 4
Känner av vattnet, skjuter långsamt av med fötterna från botten, gör ett slag med händerna från bröstet till sidorna, fäst benens saxrörelser. Lita på vattnet, skynda dig inte, försök att känna rytmen där du är bekväm att ro. Se till att dina nackmuskler är bekväma. Var noga med att komma ihåg om korrekt andning.
Steg 5
Efter att ha behärskat enkla simningsövningar kan du försöka rulla över på ryggen eller simma lite under vattnet och hålla andan. Det viktigaste är att du gillar att simma.
Steg 6
Den grundläggande tumregeln när man lär sig simma är att inte gå djupt. Du bör alltid vara säker på att du när som helst kan sänka dina fötter till botten. Detta gäller inte bara öppna vattendrag utan även simbassänger.
Steg 7
Om du vill lära dig att simma professionellt kan du registrera dig för privata simlektioner i poolen. Erfarna instruktörer kommer att lära dig hur man andas korrekt och kommer också att hjälpa dig att behärska alla de mest populära simstilarna.
