Att sträcka eller sträcka på ryska kan vara användbart inte bara för idrottare utan också för vanliga människor, även för barn och äldre. Sträckövningar förbättrar blodcirkulationen, ökar muskelelasticiteten, hjälper till med artros och förbättrar hållningen.
Barns stretching
Du kan sträcka dig från fyra års ålder, killarna i denna ålder förstår redan helt de uppgifter som tränaren ger dem. Barnkurser hålls vanligtvis på ett lekfullt sätt, barn visar gärna olika djur eller till och med sagokaraktärer. Barns stretching hjälper till att räta ut och förbättra hållning, ger en känsla av nåd, stärker hälsan, utvecklar egenskaper som självförtroende och uthållighet, barn blir mer flexibla och starka.
Vuxen stretching
För det första hjälper det till att sakta ner åldringsprocessen och förbättra hälsan, för det andra distraherar det från ackumulerade problem, hjälper till att slappna av fysiskt och andligt, och för det tredje ger det dig en positiv och förbättrar humöret.
Sträcker sig för äldre människor
Sträckning är också lämplig för äldre. Träning hjälper till att förbättra ledfunktionen, lindra smärta vid artros, förbättra nervsystemet, dessutom kan stretching hjälpa till med högt tryck.
Följande principer för stretching utmärks:
- övningar ska äga rum i en lugn miljö utan vikter och utan ytterligare tryck från någon annan.
- stretching bör inte vara smärtsamt, det är nödvändigt att sträcka för att utesluta obehagliga känslor;
- när du utför övningar behöver du inte använda fjädrande rörelser för att inte öka kroppsvibrationens amplitud;
- det är bra att värma upp lite innan lektioner, även om denna regel inte är obligatorisk;
- du måste göra det varje dag, då får du önskat resultat;
- glöm inte andningen, den ska vara jämn och jämn.
Sträckning kan göras på morgonen, eftermiddagen och kvällen. På morgonen hjälper lektioner dig att vakna, fylla dig med styrka och gott humör. Under dagen hjälper stretching dig att slappna av, trötta leder och muskler och aktivera hjärnaktivitet. På kvällen tar övningarna bort den ackumulerade tröttheten och förbereder dig för en hälsosam och sund sömn.
Därför är stretchklasser lämpliga för alla åldrar, inte dyra i tid och ansträngning, hjälper till att förbättra kroppens hälsa och förbättra det allmänna välbefinnandet.
