"Gör en bas!" - hörs ofta i nästan alla gym. Men med populariseringen av kondition i hemmet har det blivit möjligt mycket ofta att träffa tränare som hävdar att om du är nybörjare inom järnsport, måste du för första gången glömma skivstången med hantlar. Numera är åsikten populär att nybörjare börja träna på simulatorer.
Enligt åsikter från många tränare i fitnessklubbar är det simulatorer som är ett medel som gör att du både kan pumpa upp musklerna och spara ledband och leder. En sådan åsikt bör inte kritiseras hårt, för som ni vet skadades de flesta idrottare just när de arbetade med sådan sportutrustning som en skivstång. Många bråck och utsprång beror på samma skivstång, dödlyft eller böjd över rad.
Enligt idrottsläkare är träning för skivstången, som är en integrerad del av kroppsbyggnad, genom träning på simulatorer ett säkrare och bekvämare sätt.
Den största fördelen med att arbeta med simulatorer är en fast utföringsbana som skyddar ledband och leder från skada. Dessutom, när vi arbetar i simulatorn slår vi på muskeln isolerat, det vill säga belastningen går inte till några andra muskler. Att arbeta med fria vikter kräver en högre intensitet.
Dessutom läggs en ny uppgift till för nybörjare här - inte bara att klämma, dra eller sitta ner, utan också hur man håller baren ordentligt i rätt position, hur man observerar rätt teknik. I detta skede ger många helt enkelt upp när de inte kan förstå samma korrekta knäböj eller marklyftteknik. Det är vid sådana ögonblick som den största koncentrationen, tålamodet, känsligheten och uppmärksamheten krävs!
Baserat på allt ovanstående kan vi dra slutsatsen att innan du börjar träna med en skivstång, måste du "värma upp" din kropp, stärka muskelkorsetten, där simulatorer perfekt hjälper nybörjare!
