Nordic Walking är finsk Nordic Walking. Det är ganska effektivt för idrottare som behöver regelbunden uthållighetsträning. Dessutom är detta en sport som praktiskt taget inte har några restriktioner för ålder och hälsa. Denna promenad är särskilt fördelaktig för personer över 40 år.
Fördelarna med stavgång ligger i flera faktorer. Det har till exempel en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet, vilket leder till en förbättring av inte bara hjärtat utan också lungorna. Att gå med stolpar hjälper till att upprätthålla muskeltonen inte bara i underkroppen - forskare har visat att minst 90% av alla muskler i kroppen tränas med stavgång. Att gå med skidstänger kan också hjälpa dig att gå ner i vikt om du är överviktig. Till skillnad från vanlig gång bränner den upp till 45% mer kalorier. För problem med nacke och axlar, liksom för dålig hållning, är denna typ av träning idealisk. Människor som lider av patologi i muskuloskeletala systemet, med hjälp av dessa övningar, kommer att ha en chans att återvända till ett fullt liv. Pinnarna hjälper dig att röra dig i snabbare takt utan att behöva anstränga dig mycket. Dessutom kommer trycket på lederna att vara mycket mindre än vid normal gång. År 2001 publicerades en studie som visade att stavgång var till nytta för kvinnor med stillasittande livsstil och de med högt blodtryck. Inom 24 veckor kunde de minska systoliskt blodtryck och vikt. Samtidigt gjorde de bara 9 700 steg om dagen. Med en tre timmars promenad per vecka har kvinnor en 30-40% minskning av risken för kardiovaskulär patologi. I en studie av 11 000 män fann man att regelbunden träning i en timme, utförd minst 5 gånger i veckan, minskade risken för hjärtinfarkt i hälften. Tack vare sådan gång minskar belastningen på lederna, till skillnad från jogging eller aerobics, minskar risken för att utveckla osteoporos betydligt. Dessutom finns det praktiskt taget ingen chans att falla när man går så här. I en studie av mer än 30 000 män och kvinnor i olika åldersgrupper, konstaterades en minskning av sannolikheten för höftfraktur. 24 studier har visat att det finns en koppling mellan benmineraldensitet och aerob träning. Det har bevisats att det är tillräckligt att gå en halvtimme med stolpar ett par gånger i veckan för att härda benvävnaden.
