Många läkare, idrottare och tränare noterar den negativa effekten av styrketräning - bodybuilding, kraftlyftning, tyngdlyftning, extrem styrka - på en persons höjd. Speciellt i åldern 14-18. Det finns dock också en alternativ åsikt om denna poäng.
Vetenskaplig synvinkel
Att delta i styrketräning saktar ner en persons tillväxt och i vissa fall minskar den. Det är av den anledningen att ungdomar under 18 år inte rekommenderas att träna med vikter; tonvikt bör läggas på övningar med egen kroppsvikt.
Den första anledningen till den negativa effekten är att proteiner, aminosyror och andra näringsämnen som kommer in i kroppen börjar konsumeras för att öka muskelmassan och utveckla ett bredbenat skelett, vilket är nödvändigt för att bibehålla en stor kroppsvikt. Med andra ord börjar idrottarens kropp växa i bredd snarare än i höjd. Att komplettera problemet är det faktum att många kroppsbyggare är undernärda och saknar tillräckliga mängder vitaminer, spårämnen och näringsämnen. En enkel ökning av mängden mat som konsumeras korrigerar inte denna brist.
Den andra anledningen är kompressionen av ryggkotorna när man gör skivstångslyftningar, lyfter vikter och andra övningar. Det är denna faktor som orsakar en minskning av en persons naturliga tillväxt. Till exempel minskar en serie tunga knäböj eller marklyft tillfälligt höjden med 1 till 2 cm genom att komprimera mellankottskivorna. För att undvika den negativa påverkan av vikter på ryggraden, rekommenderar läkare att göra stretchövningar för ryggen, men endast ett fåtal gör dem. Dessutom saktar olika skador och krökningar i ryggraden, som manifesteras med felaktig träningsteknik, och till och med stoppar den naturliga tillväxtprocessen.
Den tredje anledningen är att anabola steroider, som används av många idrottare, ofta orsakar hormonella störningar. Även om detta inte har bevisats kan störningar negativt påverka en idrottares tillväxt.
Alternativ åsikt
Å andra sidan har människor som är kär i sport som regel inte dåliga vanor, har en hälsosam livsstil och övervakar sin kost. Alla dessa faktorer har en mycket positiv effekt på tillväxten.
Vissa kroppsbyggare utför specifikt olika övningar för att stimulera tillväxt. Dessa övningar inkluderar sträckning av ryggraden, jogging och simning. En viktig faktor är användningen av en ökad mängd vitaminer och mineraler.
Det finns många exempel på kända kroppsbyggare som har ökat sin höjd under åren av intensiv träning. Och bland kroppsbyggarna med namnet finns också långa representanter - Lou Ferrigno, Arnold Schwarzenegger, David Robinson.
