Kvinnor är noggranna med sina viktförändringar. Men här är det viktigt att inte överdriva det och hålla sig inom det normala området för din längd och kroppsbyggnad.
Instruktioner
Steg 1
Den vanligaste metoden för att ta reda på om ditt förhållande mellan höjd och vikt är normalt är att beräkna Quetelet-index, kroppsmassindex. Detta index är lika med förhållandet kroppsvikt i kilogram till kvadratet av höjden i meter. Om en person till exempel väger 50 kg och hans höjd är 165 cm, är BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Om kroppsmassindexet sträcker sig från 20-25, har personen en normal vikt för sin längd. I vårt exempel finns det ett viktunderskott. De pratar om verkliga problem med övervikt när BMI är> 30.
Steg 2
Ett annat samband mellan vikt och höjd fastställs genom Brocas formel. Med Brocas formel kan du ställa in idealvikt för tre typer av människor. Korta personer (upp till 165 cm) beräknar idealvikt med formeln: vikt = höjd, cm - 100 cm. Människor med genomsnittlig höjd (166 - 174 cm) tar ytterligare 5 cm: vikt = höjd, cm - 105 cm. Höga människor (från 175 cm) måste ha vikt: vikt = höjd, cm - 110 cm Låt oss återvända till vårt exempel och se att en person med en höjd av 165 cm ska ha en vikt av 165 - 100 = 65 kg.
Steg 3
Dessa två formler har en viss nackdel, de tar inte hänsyn till en persons kroppstyp. Vetenskapen skiljer ut tre typer av kroppsbyggnad: astenik, normosthenics och hypersthenics. Kroppstyp kan bestämmas med Soloviev-metoden genom att mäta handledens omkrets. Hos kvinnor-asteniker är handleden tunnare än 15 cm (för män - 18 cm), hos kvinnor-normostenics kan handledens omkrets vara från 15 till 17 cm (för män - 18-20 cm), hos hypersthenics - mer än 17 cm (hos män mer än 20 cm) Brocks formel beräknas för normosthenics. För astenisk kroppstyp, subtrahera 10% från resultatet och lägg till 10% för hypertenisk typ.
