Vissa människor känner sig osäkra eftersom de är korta. Detta problem kan dock lösas. Dålig kost och fysisk inaktivitet kan ofta vara orsaken till kort statur.
Instruktioner
Steg 1
Tillbringa minst 30 minuter om dagen på att träna för att stärka och sträcka dina muskler, eller gör din favoritsport.
Vissa sporter främjar tillväxt, som volleyboll, basket, simning, cykling och höghoppning.
Steg 2
Yogakurser kan hjälpa till att öka tillväxten i vuxenlivet. De slappnar också av kroppen, frigör sinnet och gör personen mer energisk. Medan god mental och fysisk hälsa är mycket viktigt i denna process. Öva yoga i minst 30 minuter varje dag.
Steg 3
Kalcium är ett mineral som direkt bidrar till att förbättra benstrukturen. Det är ett av de viktigaste elementen för benutveckling och tillväxt. Konsumera mat rik på kalcium, såsom mejeri, skaldjur och soja.
Steg 4
Men kalcium kan inte göra sitt jobb utan tillräckliga mängder vitamin D. Ta 30-45 minuter att sola varje dag mellan 06:00 och 08:00. Det är en naturlig källa till vitamin D. Dessutom är livsmedel som räkor, lax, tonfisk, spannmål och mejeriprodukter fördelaktiga.
Steg 5
Sov 8 timmar och ytterligare 30 minuter vid middagstid. Gå inte och lägg dig senare än kl. 23.00. Djup sömn kommer att stimulera frisättningen av tillväxthormoner.
Steg 6
För att bibehålla hälsan och öka tillväxten är det viktigt att upprätthålla en balanserad kost bestående av näringsämnen som kalcium, protein, zink, järn, vitamin A och D, etc. Det är också fördelaktigt att dricka mjölk varje dag.
Steg 7
Överdriven konsumtion av alkohol och koffein är mycket skadligt för hälsan i allmänhet och för tillväxt i synnerhet, eftersom det leder till svår upptag av näringsämnen och brist på vitaminer i kroppen.
