"Flexibilitetsvägen", "Den mjuka vägen" - det här är namnen på den populära japanska kampsport Judo. Inte bara en sport utan en hel filosofi baserad på principerna om ömsesidig hjälp och förståelse. Klasser som utbildar inte bara kroppen utan också andan, självkontrollen, att följa etiketten, samlar sina fans över hela världen.
Det är nödvändigt
Sportuniformer
Instruktioner
Steg 1
Registrera dig för sportavdelningen. Detta är det allra första och nödvändiga steget. Professionell utrustning och professionella tränare lär ut grunderna i grunderna och övervakar idrottarens professionella tillväxt. Idrottsanläggningar, klubbar och privata skolor är öppna för dem som vill.
Steg 2
Köp den utrustning du behöver. Detta är en sportuniform - "judoga", som består av en judokavaj (kimono), byxor (zubon) och ett bälte.
Steg 3
Komma igång. Observera att i alla företag behöver du investera mycket ansträngning, energi och tid för att uppnå goda resultat. När du börjar träna, ta därför denna sport på allvar. Först behärska ukemi-tekniken - förmågan att falla korrekt. Oavsett vilken typ av oövervinnlig judoka du blir i framtiden, måste du fortfarande falla ett par gånger. Och för att inte lägga något åt dig själv vid första hösten måste du kunna göra det korrekt.
Steg 4
Lär dig rätt hållning - "sisei". Hon är den viktigaste. Benen placeras på axelbredden, knäna och axlarna är avslappnade, kroppsvikt överförs till fötterna. Det finns ytterligare ett stativ - ett skyddande. Sprid benen breda, böj knäna och luta din torso framåt.
Steg 5
Rör dig rätt och rör försiktigt dina fötter. Utför rätt grepp - "kumikata". Det finns tre tekniker i judo: kasttekniken (nage-waza), shacklingtekniken (katame-waza) och tekniken att slå sårbara punkter i kroppen (atemi-waza). Teknik är grunden för judo. Seger i strid beror inte på styrka utan på rätt behärskning av teknik.
Steg 6
Lär dig grundläggande termer. Troligen kommer tränaren att använda dem i klassen. Och så att ordet han sa inte var ett tomt ljud, måste du veta vad det betyder. Till exempel säger domaren "jikan" när han vill stoppa matchen, och ordet "hikinwake" betyder "oavgjort". Lycka till och sportrekord!
