Kolhydratcocktails är en utmärkt extra energikälla för kroppen, trött på fysiskt eller mentalt arbete. Du kan snabbt och enkelt göra en kolhydratskakning hemma.
Hur man gör en kolhydratskakning
Receptet är enkelt. Cocktailen bereds enligt följande schema: flytande del, kolhydratdel, smakämnen. Tjockleken på cocktailen kan ändras beroende på preferenser, men den optimala smaken erhålls i förhållandet 1,5: 1. Vilken som helst vätska kan vara: vatten, juice, skummjölk eller kefir. Perfekt som kolhydratillskott: bananer, hackad torkad frukt, söta frukter, bär, havregryn. Ett smakämne kan vara: vanilj, kanel, kakao eller riven choklad (cirka 2 teskedar per glas), honung eller naturlig fruktsirap (1 matsked per glas), hackade nötter. Ingredienserna måste blandas i en mixer, hällas i glas och konsumeras omedelbart.
De enklaste recepten för kolhydratcocktail
Kefir-kanel
- kefir med låg fetthalt (1, 5 glas);
- medelstor banan (1 st.)
- havregryn (2 tsk);
- kanel valfritt.
Mjölkbär
- skummjölk (1, 5 glas);
- vilda bär (1 glas);
- naturlig honung (1-2 msk).
"Kondition"
- dricksvatten (0,5 koppar);
- naturlig apelsinjuice (1 glas);
- hackad torkad frukt (2 msk);
- liten banan (1 st.)
- hackade nötter (1-2 tsk);
- en sked honung eller fruktsirap.
Bananchoklad. Denna cocktail kan drickas både kall och varm:
- skummjölk (värmd till önskad temperatur) (1, 5 glas);
- stor banan (1 st);
- kakaopulver (inget tillsatt socker) (1 tsk);
- riven choklad (2 tsk).
Du kan sätta på din fantasi genom att kombinera ingredienser, ändra proportioner. Under alla omständigheter får du en god och hälsosam dryck.
Fördelarna med kolhydratskakningar
Kolhydratcocktails gjorda av naturliga ingredienser innehåller många användbara komponenter: lätt smältbara kolhydrater, vitaminer, mineraler, antioxidanter. Till exempel är bananer och kakao rik på magnesium, vilket innebär att en sådan cocktail kommer att ge påtagliga fördelar för nervsystemet och ha en positiv effekt på hjärnan. Torkade frukter och nötter innehåller mycket kalium, vilket ditt hjärta behöver. Kefir och mjölk är en källa till kalcium, och färska bär, särskilt blåbär, är ett förråd av antioxidanter och vitaminer. Kolhydratcocktails är bra för människor i alla åldrar, inklusive barn.
När du bestämmer dig för att göra en kolhydratcocktail hemma, kom ihåg att drycken ger maximal nytta om den konsumeras direkt efter beredningen. Det är inte önskvärt att lagra den färdiga cocktailen.
