Träning i hjärtrummet hjälper till att uppnå utmärkta resultat. Figuren blir vackrare och passform, hjärtat och lungorna fungerar bättre.
Klasser i hjärtrummet välkomnas av både läkare och utbildare. Men ändå finns det begränsningar för träning:
- ryggradssjukdomar;
- platt fotad;
- olika skador.
Med dessa problem bör jogging ersättas med att gå eller arbeta på en elliptisk tränare. För åderbråck är träning på en liggande cykel bättre. Om du känner obehag i muskler och leder måste du ta en paus i 3 dagar.
Lasten bör ökas gradvis. Du kan inte göra en hög hastighet och grad av motstånd i ett träningspass, eftersom detta kommer att bli stress för kroppen. Träningsbelastningen beräknas utifrån din hjärtfrekvens. Om hjärtfrekvensen är lägre än din norm är belastningen otillräcklig, när den är högre är hjärtbelastningen för stor och träningen ger inte önskat resultat. Med kardiovaskulär utrustning kan du exakt kontrollera din hjärtfrekvens, träningsbelastning och träningsintensitet.
Cardio-rummet har följande simulatorer:
- träningscykel;
- löpband;
- elliptisk tränare;
- steg.
Träningscykel
När du tränar på det kan du få följande resultat:
- Stärka hjärtat och förbättra syreomsättningen.
- Minska kroppsfett.
- Stärka benen och skinkorna.
På kardiodatorn kan du justera träningslängden, dess hastighet och mängden förbrukad energi.
Stepper
När du tränar en stepper:
- aerob kapacitet ökar
- hjärtmuskeln stärks;
- energinivån stiger;
- mängden fett i kroppen minskar;
- muskelstyrkan ökar.
Elliptisk tränare
Träning på den här maskinen förbättrar cirkulations- och hjärtsystemens funktion. Viktminskning uppstår. Under träningsprocessen tränas musklerna i skinkorna och benen.
löpband
Detta är den mest prisvärda simulatorn att använda och kontrollera. På den kan du välja program som syftar till att gå ner i vikt eller stärka hjärt- och kärlsystemet. Förändringarna i kroppen under träning kommer att rapporteras av simulatorns monitor. Med systematisk användning kommer siffran att märkbart förbättras, hälsan kommer att stärkas.
Träning i hjärtrummet förbättrar ämnesomsättningen i kroppen, vilket leder till viktminskning och förbättrat hudtillstånd. Ett väldesignat personligt konditionsträningsprogram hjälper dig att uppnå perfekt form och förbättra din hälsa.
