I världen deltar ungefär en miljon människor aktivt i jogging varje dag. Vissa gör det för att gå ner i vikt, andra av hälsoskäl och andra bara för avkoppling.
Nödvändig
- -Sportkläder
- -sneakers
- -Spelare
- -Fri tid på morgonen eller kvällen
Instruktioner
Steg 1
Att springa ökar din livslängd avsevärt. Jogging bara en timme i veckan kan lägga ett år till ditt liv, enligt en ny studie i Danmark. Det kardiovaskulära systemet fungerar mer effektivt, andningen jämnas ut och alla processer i kroppen börjar fungera på ett balanserat sätt.
Steg 2
En enorm mängd onödiga ämnen går förlorade. Personen går ner i vikt avsevärt. Tillsammans med svett kommer skadliga ämnen och vätska som ackumuleras i kroppen ut. Om du kör tre timmar i veckan är det troligt att du förlorar mer än 3 pund på en månad.
Steg 3
Mental förmåga förbättras. Löpning och liknande träning får hjärnan att frigöra endorfiner, kemikalier som skapar känslor av nöjdhet och positivt välbefinnande. Regelbunden jogging ökar din känsla av självförtroende avsevärt. Jogging kan lindra stress och långvarig depression.
Steg 4
Jogging har en positiv effekt på olika aspekter av ditt fysiska och mentala humör. När man kör, vilar en person helt, åtnjuter den omgivande naturen, hans hjärna arbetar mer aktivt. Det viktigaste är att börja springa korrekt. Ladda inte dig själv direkt. Det är bäst att börja med en liten körning och gradvis öka avståndet.
