Kosmetiska vårdprodukter gör inte ens skinkorna vackra, elastiska och fasta, så fysisk träning är också nödvändig. Annars blir musklerna slappa och hängande med åldern.
Instruktioner
Steg 1
Diet Kosten bör vara komplett, balanserad och varierad. Ät inte för mycket eller ät efter 18:00, gör din diet så att det mesta är färska grönsaker, örter och frukt.
Steg 2
Kosmetiska produkter Speciella geler, masker, omslag, krämer för hudelasticitet blir en ytterligare metod för att få elastiska former.
Steg 3
Sport Träna i enlighet med din fysiska kondition, börja med det lägsta antalet repetitioner och lägg till en belastning på 3-5 sessioner efter ett par dagar.
Steg 4
Luta kroppen framåt med töjning av tån. Luta dig på vänster ben, för att bibehålla balans, peka din vänstra hand åt sidan eller lägg den i midjan. Böj dig långsamt till golvet tills du rör vid det med fingrarna på din högra hand, samtidigt som du lutar kroppen, räta ut ditt högra ben och sträck upp tån. Räta sedan upp långsamt också. Utför uppgiften på varje ben tio gånger i tre uppsättningar.
Steg 5
Hoppa över en låda Placera stolens baksida mot väggen och lägg händerna på stolens kant med fötterna ihop. Stå i en bekväm vinkel, placera en låda bredvid din högra fot och hoppa över den från sida till sida 10 gånger i två eller tre tillvägagångssätt. Uppgiften kan vara komplicerad om objektets höjd ökas efter en tid.
Steg 6
Hoppa i en benägen position Ta en benägen position, som för push-ups, utan att böja armbågarna, ta ditt vänstra ben mot bröstet (så mycket som möjligt) och byt ben kraftigt, som om du hoppar. Övningen är utformad för varje ben 10 gånger i 2 uppsättningar.
Steg 7
Båt Ligga på magen med dina armar och ben sträckta med en snöre, se rakt fram, andas ut, båge som en båt, lyft armarna och benen upp mot varandra. Håll i några sekunder i den här positionen och koppla sedan av. Gör övningen 10 gånger i 2 uppsättningar.
