Parkour är ett kompetenssystem som gör att du kan kontrollera kroppen, vilket kan vara användbart för en person när som helst. Huvudidén bakom parkour är att det inte finns några fysiska gränser, det finns bara hinder att övervinna. Parkour innebär inte att du använder några enheter och medel, det gör att du kan utveckla beteendefärdigheter i vissa livssituationer. Vanligtvis används tak, träd, parapeter, väggar och räcken för att undervisa i parkour. Det är mycket viktigt här att utveckla en snabb reaktion och lära sig att omedelbart bedöma den aktuella situationen och dina möjligheter. Innan du behärskar denna typ av urbana sport, lära känna dig själv, skapa harmoni mellan ande och kropp, utvärdera dina förmågor och börja bekämpa din rädsla och brister. För att utveckla dina rörelsefärdigheter, prova friidrott, akrobatik, bergsklättring eller gymnastik.
Instruktioner
Steg 1
Övervinna din inre rädsla och börja med fysisk kondition genom att välja rätt parkour-utrustning. Sneakern får inte klämma eller dingla. Leta efter kvalitetsskor med monolitiska gummisulor och slitbanor som inte är sammansatta. Var uppmärksam på de mest bekväma och lösa kläderna som inte hindrar dina rörelser.
Steg 2
När du känner att din kropp är tränad nog för parkour, prova enkla standardövningar. Efter att ha behärskat dem, gå vidare till mer komplexa element. Så småningom är du redo för de svåraste piruetterna. Huvudregeln: gör inte det element som du såg bara en gång. Studera först noggrant tekniken för dess implementering och börja sedan behärska den.
Steg 3
Börja aldrig med parkour utan uppvärmning eller försök att improvisera på okända platser. Studera dina träningsplatser noggrant först. Tänk på styrkan och kvaliteten på hinder, hoppavstånd, landningsplats och allmän miljö. Försök omedelbart bestämma risknivån och hur svårt det blir för dig att utföra element på en viss plats.
Steg 4
Börja träna på marken, börja inte omedelbart från en hög höjd utan tillräcklig förberedelse. Så du riskerar att skada ledband, leder och till och med ryggraden. Under träning, försök att inte överbelasta din kropp - trötthet leder till skada. Om du är rädd att göra något, är du inte redo för det ännu. Först efter att ha övervunnit rädsla, börja behärska övningens teknik.
Steg 5
Träna och finslipa din nivå genom att behärska liknande element som orsakar tvivel, på säkrare platser och i mer förenklade variationer. Tänk på väderförhållandena när du tränar. Ogynnsamma faktorer för parkour är: smuts, värme och fukt. Under utövandet av parkour utsätts kroppen för mycket fysisk aktivitet, så rätt näring är mycket viktigt. Om den inte är balanserad nog utsätts kroppen för mycket stress, vilket negativt påverkar träningens effektivitet. Om du har några hälsoproblem som förvärvade eller medfödda skador som begränsar ledrörligheten, hjärtsjukdomar, diabetes, ryggproblem etc., var noga med att kontakta din läkare innan du börjar lära dig parkour.
