Om du vill gå ner i vikt utan att gå till gymmet bör du inkludera aerob träning i din träningsplan, eftersom det är mycket effektivt för att gå ner i vikt.
Cirkulär träning
Detta är en högintensiv aerob träning som ska utföras i följd och med minimalt avbrott däremellan.
Detta träningspass utvecklar uthållighet och bränner aktivt fett utan att förlora muskelmassa.
Power yoga
Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt, styrker yoga din rygg, buk och höfter. Det minskar också stress och ökar styrka, uthållighet och koncentration.
Styrkayoga kan utövas av kvinnor och män som vill normalisera och stabilisera sin egen vikt. Genom att träna i ett intensivt läge kan du bygga muskelsystemet kvalitativt och gå ner i vikt.
Övning "Ladder"
Denna övning tränar inte bara underkroppen utan ökar också kardiovaskulär uthållighet.
Klättra ner och uppför trappan i 15-20 minuter i jämn takt. Då kan du öka den här tiden till en halvtimme.
Kör på plats
Detta är en mycket populär form av aerob träning som hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och ökar hjärtfrekvensen.
Att springa på plats mättar blodet med syre, tränar leder och senor och till och med främjar viktminskning med regelbunden träning.
Kickboxning
Kickboxning är en relativt ung sport som har sitt ursprung i USA i mitten av 60-talet under förra seklet. Det kombinerar boxning med kampsport: thailändsk boxning, karate och taekwondo.
Eliminerar extra kilo och hjälper till att bränna fett från höfterna och midjan. Det förbättrar också samordningen och blir starkare. I kickboxningskurser går cirka 400 kcal / timme förlorad.
