Kvinnor finns i alla former och storlekar: tunna och fylliga, atletiska och ömtåliga. Många av dem strävar efter att se slankt och passande ut enligt det nuvarande sättet. Att bli av med extra centimeter i höfterna och midjområdet är ganska svårt, men möjligt. Det räcker att sätta ett mål för dig själv, tydligt följa den beskrivna planen, och din önskan att ha en smal, tonad kropp kommer verkligen att gå i uppfyllelse.
Instruktioner
Steg 1
Fysisk aktivitet bör vara en förutsättning för att hantera extra centimeter i höfter och midja. Besök gymmet och under ledning av en erfaren tränare kan du förbättra din kroppsform. Om du inte har förmågan och önskan att gå till gymmet kan du göra enkla men effektiva fysiska övningar hemma.
Steg 2
Ligga på golvet, luta dig mot armbågarna, sträck benen. Lyft alternativt ditt högra och vänstra ben. Du kan göra cirkulära rörelser med benen medurs och tvärtom.
Steg 3
Ligga på golvet, böj knäna, lägg händerna bakom huvudet. När du andas in, lyft långsamt kroppen till knäna när du andas ut, återgå till startpositionen och slappna av.
Steg 4
Ta ett horisontellt läge, lägg händerna under skinkorna. Lyft upp dina raka ben och håll i den här positionen, föra ihop dem och sprida dem flera gånger.
Steg 5
Ligga på din sida, luta dig på handen, böj överbenet vid knäet och flytta det något framåt. Sänk ner och lyft underbenet så högt som möjligt.
Steg 6
Sitt på en stol, ta tag i sätets botten med händerna. Benen är raka och rör vid golvet. Dra långsamt dina ben böjda vid knäna mot bröstet, och utan att tappa ner på golvet, räta dem långsamt och försök att hålla dem på vikten så länge som möjligt.
Steg 7
För att bli av med extra centimeter i midjeområdet, hjälper dagliga tio minuters övningar med hulbåge. För att uppnå störst effekt, häll sand i varje enskild del av bågen. Detta kommer att göra det tyngre och trycket på fettavlagringarna i midjeområdet är starkare.
Steg 8
Bodyflex andningssystem har visat sig vara ganska bra. Att göra 15 minuter om dagen i två veckor minskar dina höfter och midja avsevärt. För personer som har problem med kroppens kardiovaskulära aktivitet är detta system kontraindicerat.
Steg 9
För bästa effekt, kombinera fysisk aktivitet med behandlingar som massage och kroppsinpackning. Var uppmärksam på hur du äter. Ta bort livsmedel som är rika på fett från din kost och grönsaker, frukt och fisk bör vara huvudplatsen i din meny. Ät små måltider ofta hela dagen. Drick mycket vatten. Det dagliga vätskeintaget som du ska konsumera bör vara mellan en och en halv till två liter.
