Det är naturligt för en person att skapa ideal och sedan sträva efter dem. När det gäller din figur är nyckeln till din framgång pumpade upp muskler. Endast detta resultat måste gå länge. Och då kan du inte sluta träna i alla fall. Tyvärr kan musklerna bryta ner medan du sover.
Instruktioner
Steg 1
Omedelbart är det nödvändigt att notera vikten av hälsosam sund sömn för kroppsbyggare och människor som vill ha starka, pumpade muskler. Det här är det enda sättet du kan återfå din styrka efter ett ansträngande träningspass. Tyvärr får din kropp inte tillräckligt med protein hela natten. Det är därför musklerna börjar bryta ner.
Steg 2
Om du vill bevara dina muskler, ta vissa tillskott före sänggåendet. Oroa dig inte för din hälsa, för alla ingredienser rekommenderas av idrottsläkare. Så gå till affären och köp följande läkemedel.
Steg 3
Kasein, som är en typ av protein. Men till skillnad från dess "bröder" absorberas den mycket långsamt av kroppen. Genom att konsumera 40-50 gram kaseinkoncentrat före sänggåendet garanterar du dig själv 7 timmars muskelsäker sömn. Späd den i vatten eller mjölk, beroende på vad du föredrar.
Steg 4
ZMA är ett kosttillskott som innehåller magnesium aspartam, zink, vitamin B6. Läkemedlet fungerar enligt följande: tack vare denna kombination av ämnen i kroppen ökar nivån av testosteron IGF-1, vilket dessutom påskyndar kolhydratmetabolismen och leder till mer effektiv absorption av aminosyror. Ta detta läkemedel 30-60 minuter före sänggåendet.
Steg 5
Linfröolja innehåller fettsyror som förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar, cancer etc. Följaktligen börjar fetter i kroppen bryta ner mycket snabbare. I slutändan, i stället för att bygga fett, slutar du med friska, starka muskler. För att uppnå den förväntade effekten, ta 2-3 teskedar linfröolja varje dag. Du kan kombinera detta tillskott med kasein.
Steg 6
I slutändan får du en stark muskelformel: ZMA 30-60 minuter före sänggåendet, sedan strax före sänggåendet, 2-3 teskedar linfröolja och 40-50 gram kasein.
