Förmodligen drömde alla minst en gång i sitt liv om att förlora ett par extra kilo. Vi börjar tortera oss själva med dieter, överdriven sport, när vi bara kan börja vara mer uppmärksamma på vad vi äter och hur. Överdriven absorption av mat leder till framväxten av magnifika former, från vilka vi sedan försiktigt blir av med. Hur mäter du din aptit för att hålla dig i form utan att skada kroppen?
Instruktioner
Steg 1
Glöm snacks en gång för alla med dina favoritbufférullar, godis från en vän och andra godis. Som regel åtföljs sådana kollektiva mellanmål av roliga samtal, och vi tappar kontrollen över hur mycket vi åt. Resultatet är uppenbart, väl eller på sidorna. Så om du tittar på TV, läser en bok, chattar med vänner - inga tunga mellanmål. Bättre att äta ett äpple, några nötter eller torkad frukt. Ät huvudmaten i en avslappnad atmosfär. Och senast 3 timmar före läggdags
Steg 2
Det har länge märkts att gifta damer blir tjockare oftare än sina ensamstående vänner. Faktum är att kvinnor, som täcker bordet för middag, lägger på exakt samma mängd mat som för en älskad man. Och de börjar gå upp i vikt. Så kom ihåg hur mycket du lägger på din tallrik och lägger hälften så mycket
Steg 3
Huvudmåltiden ska vara på morgonen - det här är din frukost. Ät äggröra och till och med smörgåsar om du verkligen gillar dem, men bara på morgonen. Så du stimulerar alla kroppens metaboliska processer att fungera. Det är inte för ingenting som det finns ett ordspråk”Ät frukost själv, dela lunch med en vän och ge middag till fienden”.
Steg 4
Drick ett glas varmt vatten en halvtimme före måltiderna. Bara inte i en sval, utan långsamt, med glädje. Sedan äter du mycket mindre under måltiden. Och kroppen kommer snabbt att vänja sig vid små portioner.
Steg 5
Sluta plåga dig själv med dieter - efter att ha lämnat kosten kommer kroppen inte bara att återfå de förlorade punden utan också "ta med vänner" - du kommer snabbt att gå upp i vikt, du vill äta hela tiden. Som ett resultat kommer du att äta mycket.
Steg 6
Försök att äta stekt, stärkelse, kryddig, kryddig mat mindre ofta. Byt ut dessa rätter med grönsaker, kokta, ångade. Naturligtvis bör du inte helt överge din favorit krispiga kyckling, bara äta den en gång i veckan.
Steg 7
Glöm skräpmat, som är full av ohälsosamma fetter. Men ta vitaminer, hälsosamma teer, avkok och infusioner som minskar aptiten oftare. Till exempel ett avkok av färsk persilja, myntainfusion, grönt te.
