I den moderna världen tillbringar människor större delen av sin tid i sittande ställning. Detta har en mycket negativ inverkan på människors hälsa. Därför är det nödvändigt att delta i kroppsövning. Motion är mycket fördelaktigt för att upprätthålla hälsa, livslängd, skönhet och mental balans.
Nästan alla förstår att kroppsövning är mycket viktigt för hälsan, men inte alla gör det på grund av vissa omständigheter. En person behöver utveckla sina fysiska förmågor. Och det främsta incitamentet bör vara att bibehålla och förbättra hälsan. Det är aldrig för sent att börja träna, eftersom fysisk aktivitet är till nytta för människor i alla åldrar, det stimulerar mental aktivitet, förbättrar minnet. Detta beror på att träning främjar bildandet av hjärnceller (nervceller). Regelbunden träning förhindrar hjärtsjukdomar. Minskar LDL-kolesterol, vilket bidrar till igensatta artärer. Ökar HDL-kolesterol. Det transporterar fetter från artärerna till levern, där de omvandlas till gall. Detta beror på att träning ökar produktionen av vissa ämnen i levermusklerna som förändrar kolesterolmetabolismen, och träning hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer, vilket kan förhindra diabetes. Hos överviktiga personer sänker fysisk aktivitet blodtrycket utan att ändra kroppsvikt. Forskare har bevisat att fysiskt aktiva människor minskar risken för bröst- och tjocktarmscancer, ischemisk, hemorragisk stroke. Träning hjälper till att bibehålla styrkan i benvävnaden och skyddar därmed mot utvecklingen av benskörhet. Träning har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen genom att öka energiförbrukningen. Vad hjälper en person att bli av med extra kilo och bibehålla en normal kroppsvikt, även utan att tillgripa dieter. En aktiv livsstil kan förbättra ditt sexliv. Träning förbättrar arbetet i muskler, hjärt-kärlsystemet, förbättrar tonen, ökar kroppens uthållighet. Hos män minskar risken för impotens och erektil dysfunktion. Sport ökar funktionen hos hjärnämnen som är ansvariga för njutning och minskar därmed uppkomsten av depression. Det har bevisats att 30 minuters träning om dagen räcker för att bli av med depression. Regelbunden träning kan hjälpa till att minska negativa förändringar under övergången till klimakteriet.
