Träningsmaskiner hjälper till att tona dina muskler och gå ner i vikt. Bland dussintals olika enheter, olika i form, pris och grupp av muskler som utarbetas, är det ibland svårt att välja den som passar dig.
Instruktioner
Steg 1
All träningsutrustning kan delas in i styrka och konditionsträning. Styrketräning syftar till att arbeta med en specifik muskelgrupp, kardiovaskulär utrustning hjälper till att stärka andnings- och kardiovaskulära system och minska kroppsfett, och därför är de mest effektiva för att gå ner i vikt.
Steg 2
Träningscykeln syftar till att träna benen och ryggen. Varje modern enhet är utrustad med ett elektroniskt system som beräknar avståndet, träningstiden och antalet kalorier som bränns. De flesta motionscyklar har en programomkopplingsfunktion, så det är lätt att hitta rätt belastning. Träningscykeln är bara effektiv om du tränar regelbundet. Det rekommenderas inte att använda det för personer med ryggradssjukdomar.
Steg 3
För dem som lider av åderbråck och ryggsmärta är en åkare perfekt. Den här kardiomaskinen ser ut som en sax och levereras med styr och sadel. Det passar perfekt musklerna i ben, rygg och skinkor, och belastningen på lederna under träning är minimal.
Steg 4
Orbitrek är en mycket populär elliptisk viktminskningstränare. Klasser på det påminner lite om längdskidåkning. På banan kan du välja ett automatiskt program som passar din kondition: uppvärmning, konditionsträning, fettförbränningsläge, extrema belastningar och andra. En av fördelarna med en elliptisk tränare är att den får muskler att fungera som sällan används i vardagen. Orbitrek laddar inte bara benen och skinkorna utan också bröstets, ryggens, axelbandets, armarnas muskler. Denna träningsmaskin kan vara ett perfekt hjälpmedel i kampen mot övervikt hos personer med ledsjukdomar.
Steg 5
Löpbandet brukar placeras på andra plats i träningsutrustningens popularitet (den första är traditionellt motionscykeln). För att gå ner några kilo är det inte alls nödvändigt att springa på duken, andas tungt och dränkt i svett. Simulatorn möjliggör manuell justering av rörelsehastighet och lutningsvinkel. Otränade kan börja med ett långsamt steg med en hastighet på 3,5-4 kilometer i timmen utan att lyfta och sedan öka belastningen. Om det behövs kan du välja ett av de automatiska programmen. Att gå i 40-60 minuter 3-4 gånger i veckan gör att du kan bli av med extra kilo på några månader, göra din kropp mer elastisk och stark.
Steg 6
Stepper är en av de billigaste och mest kompakta simulatorerna. Den består av två anslutna pedaler och simulerar trappsteg. I grund och botten tränas musklerna i skinkorna och benen, men en stor belastning ges på höftledet. Att gå ner i vikt med en steg är svårt, men du kan korrigera höfternas form.
