Komplexet av övningar "Eye of Rebirth" syftar till att öka en persons energinivå. Den är baserad på forntida tibetanska metoder som hjälper till att föryngra och återuppliva kroppen.
Den första och andra övningen: rotera runt axeln och höja benen
För den första övningen måste du stå upp, sträcka armarna framför dig i linje med dina axlar. Börja sedan rotera kroppen medurs, för första gången räcker det med tre sådana varv. Om du känner dig mycket yr, försök att hålla blicken på en fast punkt ett tag. Fingertopparna fungerar bra för dessa ändamål.
För den andra övningen, ligga på ryggen, helst på någon form av mjukgörande matta. Händerna ligger längs kroppen, fingrarna är anslutna och pressas mot golvet. Lyft huvudet, tryck hakan mot bröstet. Höj sedan dina raka ben rakt upp, men försök att lämna bäckenet på golvet. Återgå sedan till det ursprungliga horisontella läget.
När du utför den andra övningen måste du kontrollera andningen. Töm lungorna från luft medan du är i horisontellt läge. När du lyfter upp huvudet och benen, andas in långsamt. Sänkning av huvud och ben åtföljs av en mjuk utandning. Det är viktigt att fokusera på andningsdjupet, koncentrera sig på det och på känslorna i kroppen.
Den tredje och fjärde övningen: knäböj och bordsställning
Den tredje övningen utförs på dina knän, med knäna vid bäckenets bredd. Detta gör att höfterna kan stå upprätt. Placera handflatorna på baksidan av låret, under skinkorna. Hakan pressas mot bröstet. Sedan görs följande: huvudet lutas bakåt och uppåt, bröstet läggs fram, ryggraden böjer sig tillbaka. I det här fallet kan händerna vila lite på höfterna. Återigen, i startpositionen, måste du vara med tomma lungor, ta långsamt andetag när du utför övningen.
Den fjärde övningen görs i sittande läge, sträck benen framför dig, fötterna - axelbredd från varandra. Ryggen är rak, handflatorna ligger på kroppens sidor, fingrarna är sammankopplade och ser framåt. Huvudet sänks ner till bröstet, varefter det kastas tillbaka och uppåt. Kroppen stiger framåt och bringas till ett horisontellt läge, den ska vara i samma plan med höfterna. Skenorna och armarna fungerar som vertikalt stöd. Vänta några sekunder och återgå till startpositionen. Titta på din andning under hela övningen, starta den med tomma lungor. Medan du lyfter överkroppen, andas långsamt, håll slut andan vid slutpunkten.
Femte övningen: Akut vinkelställning
Den femte övningen utförs från liggande position med böjd rygg. Handflatorna och tåspetsarna fungerar som stödpunkt, resten ligger ovanför golvet. Fingrarna är vända framåt, tätt stängda. Handflator och fötter är åtskilda från axelbredd. Huvudet kastas bakåt och uppåt, varefter vi ändrar kroppens position. Det vilar fortfarande på handflatorna och tåspetsarna, men nu i en spetsig vinkel med toppen i toppen. Huvudet pressas mot bröstet, benen är raka. I liggande position är lungorna tomma, när kroppen viks tas en inandning. Vid yttersta punkten är andningen försenad, när man återvänder till betoning görs utandning.
