"SAMozashita utan armar" är ett inhemskt brottningssystem som består av ett antal smärtsamma tekniker och gör det möjligt att framgångsrikt motstå en attack av en starkare eller till och med beväpnad fiende. Sambo består av två divisioner: sport - brottning sambo - och strid, som inkluderar självförsvarstekniker och speciella tekniker.
Instruktioner
Steg 1
I vilket fall som helst är det bättre att anmäla sig till professionella avsnitt, där en speciell metod kommer att utvecklas för dig. Men om du redan har några färdigheter kan du finslipa dem själv med hjälp av de detaljerade instruktioner som laddas ner, till exempel på Internet.
Steg 2
Att lära sig självförsvar har också andra mål, som att minska antalet olyckor. Men i alla fall är de rekommenderade självförsvarsteknikerna endast utformade för att begränsa mobbaren du står inför.
Ett visst minimum av självförsvarstekniker som behöver läras:
frigöring från grepp; försvara sig mot strejker från en obeväpnad person; skydda dig mot slag med en kniv eller pinne; försvara sig mot skjutvapen på nära håll.
Steg 3
Kom alltid ihåg att du lär dig att försvara dig själv, inte att attackera. Om det inte finns något angreppssätt är det omöjligt att tillämpa de inlärda teknikerna.
Steg 4
För att lära dig självförsvarstekniker, välj en partner för dig själv eller organisera en hel grupp (4 - 6 personer). Bestäm den exakta tiden för lektionerna, med tanke på att en lektion är 40 - 50 minuter. Träna 2 till 3 gånger i veckan. I början av varje lektion krävs en allmän uppvärmning (8-10 minuter), varefter den delas i par. Du måste arbeta på ett komplext sätt: i varje par gör "angriparen" en konditionerad attack flera gånger i rad. "Försvararen" särar den inlärda självförsvarstekniken. Byt sedan roller. Upprepa detta tills tekniken är säkrad och perfekt.
Steg 5
Lär dig tekniker utan motstånd. Rörelserna ska vara smidiga, utan ryck, och i början av studien ska de demonteras schematiskt. Vid de första smärtsamma känslorna bör du ge en konditionerad signal och motståndaren ska lossa greppet. Kom ihåg att träna regelbundet.
