Löpning är ett utmärkt sätt att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa. Det gör en person energisk och motståndskraftig. I parker och idrottsarenor kan du ofta träffa dem som bestämde sig för att inte spendera pengar på gym, utan att skapa en vacker kropp gratis och i den friska luften. Många vet om fördelarna med att springa, men inte alla har hört att springa är en separat sport.
Jogging av sport och hälsa
Löpning är uppdelad i sport och välbefinnande. Hälsojogging stöder och bevarar människors hälsa; både utbildade idrottare och personer med lite fysisk träning kan göra det.
Atletisk löpning avser löpning på olika avstånd under olika förhållanden. Det praktiseras av idrottare med olika tekniker för utförande.
Typer av sportlöpning
Sprintkörning. Detta är en kort sträcka, till exempel 100 meter. Under hela banan måste idrottaren hålla en hög hastighet för att komma över andra tävlande. För att vinna måste en idrottare ha perfekt kontroll över sin kropp, ha bra uthållighet och snabb rörelse.
Löpning från låg och hög start används under kortdistanslopp. De skiljer sig åt när det gäller attletens kropp. Vid låg start förskjuts tyngdpunkten för hans kropp nedåt och förskjuts något framåt för att skapa önskad acceleration och hög hastighet. En smal armställning rekommenderas för sprinter så att de kan anstränga sig mindre när de lyfter tyngdpunkten.
Shuttle run. Shuttle-löpningstekniken skiljer sig från alla andra sporter som kör. Sprinters måste gå samma sträcka flera gånger i två riktningar. När idrottarna byter riktning går hastigheten på deras rörelse förlorad, och detta är svårigheten med att skytteln kör. Låg eller hög start kan användas. Sprinter ska inte bara ha kontroll över sin kropp utan också ha bra samordning av rörelser. Ytutrymmet är begränsat, vilket gör den här typen av löpning ännu svårare.
Kör 1000 meter. Det här är en långdistanslöpning. Idrottare måste få toppfart och vara mycket uthålliga.
Inte alla människor strävar efter att bli professionella idrottare. För dem som vill gå ner i vikt eller behålla sin hälsa räcker det att bara göra långsam jogging i 40-60 minuter flera gånger i veckan. Du kan springa både på morgonen och på kvällen, vid en lämplig tidpunkt.
Nybörjare bör komma ihåg att de inte bör överbelasta kroppen dramatiskt. Du kan börja springa i 15-20 minuter, vilket gradvis ökar joggtiden. Det är nödvändigt att springa regelbundet, då kommer resultatet inte att vänta.
