Tai chi är en kinesisk hälsoförbättrande gymnastik som blir mer och mer populär varje år. Trots det faktum att det är baserat på stridsteknik, syftar tai chi till att träna lugn, avkoppling och flexibilitet. Det hjälper till att skapa kontakt med kroppen, hantera din energi, förbättra mental och fysisk hälsa.
Tai Chi Chuan historia
Tai chi chuan är det fullständiga namnet på denna konst. Tekniken har sitt ursprung i Kina för många århundraden sedan. Ursprungligen var detta namnet på en form av kampsport som använde en persons inre resurser. Enligt legenden blev en taoistisk munk som såg kampen mellan en kran och en orm dess grundare. Härifrån kom de smidiga och samtidigt exakta rörelser som är karaktäristiska för tai chi.
Fram till 1900-talet överfördes konsten att tai chi uteslutande inom familjen.
Tai chi - harmoniens väg
Idag har tai chi-tekniken förändrats något och började likna en harmonisk kombination av kampsport och gymnastik. Hennes mål är att uppnå harmoni i allt: rörelse, känslor, kommunikation och naturligtvis fysisk hälsa. Tai chi lär först och främst att uppnå balans. Först - i det fysiska planet, när eleven lär sig att samordna alla sina rörelser och samtidigt andas korrekt. Och sedan - i själen, för fysisk balans hjälper till att uppnå inre harmoni.
Det är inte för ingenting som traditionellt yin och yang är symboler för tai chi.
Tai Chi-gymnastik baseras på mildhet, som kineserna hävdar kan generera brutstyrka när det behövs. Muskelstyrka uppnås genom korrekt belastningsfördelning, avkoppling och stressavlastning.
Fördelarna med tai chi
Tai chi hjälper till att städa upp nervsystemet, så det rekommenderas för dem som lider av depression eller är under stress. Speciella övningar gör kroppen mer flexibel och stark, stärker lederna och hjälper till att förhindra osteoporos och benfrakturer. Tekniken har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, hjälper till att normalisera blodtrycket och stärker effektivt immunförsvaret. Dessutom hjälper tai chi till att avsevärt förkorta rehabiliteringsperioden efter olika skador och sjukdomar.
Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för att öva tai chi, eftersom denna kinesiska gymnastik gör att du kan undvika överspänning. Trots att tai chi kännetecknas av att det är så lätt att det rör sig, får det alla muskler att fungera och fördelar belastningen på dem korrekt. Det är därför kroppen efter träning blir mer tonad och stark. Och mjuka dansrörelser hjälper till att förlora upp till 300 kcal i en lektion. Och samtidigt bör tai chi inte förväxlas med kondition, eftersom kinesisk gymnastik syftar till läkning och harmoni och inte att gå ner i vikt.
