Varje aktiv sport utvecklar positiva egenskaper hos människor - uthållighet, engagemang, fysisk styrka. Dessutom låter sport dig hålla dig i god fysisk form, vilket är mycket viktigt i det moderna tempot i livet. En av de mest spektakulära sporterna är konståkning. Hockey är miljontals spel. Är det inte dags för dig att gå ut på isen för att bli mer självsäker?
Instruktioner
Steg 1
För att komma igång, köp skridskor eller, bättre, hyr dem för att spara pengar.
Steg 2
Välj bland följande typer av skridskor som passar storlek: gratis skridskoåkning, figur och hockey, beroende på vilken sport du planerar att göra. Hockeyskridskor är mer immuna mot skador (till exempel när de slår med en hockeyklubba). Konståkning är tyngre än hockeyskridskor och trubbas snabbare.
Steg 3
Välj en ishall: inomhus eller vanlig - på en stadion eller ett speciellt område. Om du bara går upp på skridskor är en skridskobana inomhus något för dig. För de första lektionerna, välj en tid då det är flest besökare på rinken. Således kommer du att övervinna den primära begränsningen, självtvivel.
Steg 4
Ta dina första steg på isen. De måste vara snygga för att övervinna glidningen måste du dra åt lårmusklerna, som kan ha använts inaktivt tidigare. Bli bekväm på isen, ta ett par steg, vänja dig vid rytmen för flexionsförlängning av musklerna när du glider.
Steg 5
Kom ihåg att konståkning är en traumatisk sport. Följ därför följande regler när du glider på is:
- håll ryggen rak;
- benen ska vara lätt böjda;
- flytta kroppsvikt från fot till fot, bibehålla balans.
Steg 6
Lär dig de enklaste elementen i konståkning. Börja med det enklaste elementet, The Three of a Kind (enbenig slinga). Gör först en medurs vridning på höger fot på skridskoens ytterkant. Luta din kropp något framåt (till mitten av cirkeln som beskrivs av åkaren) och rotera. Skjut på ett ben tills rörelsen saktar ner. Därefter räta ut ditt högra knä samtidigt som du vrider din torso, med vänster ben något bakåt för att bibehålla balans. Böj ditt högra ben för att vackert avsluta detta element i en båge. För att lära dig att utföra detta element perfekt, be om hjälp från en instruktör eller använd de videor som publiceras på Internet. Komplexa siffror kommer att kräva mer ledig tid, och viktigast av allt, önskan att träna och förbättra dina färdigheter.
