Övervikt kan orsaka många sjukdomar, inklusive högt blodtryck och åderförkalkning. Och en fet mage, om vi pratar om den estetiska komponenten, pryder varken en man eller en kvinna. Men du kan bli av med denna "ballast" genom att följa tydliga regler.
Nödvändig
en ring och andra improviserade medel för träning, lite fritid och en stor önskan att bli av med överskott
Instruktioner
Steg 1
Besök en endokrinolog, nutritionist och professionell tränare för en personlig närings- och träningsregim. Dessa tre specialister hjälper dig att bli av med en fet mage på kortast möjliga tid. Med hänsyn till alla kroppsfunktioner kommer de dessutom att skapa ett program som hjälper dig att bli av med extra kilo och inte skadar din hälsa.
Steg 2
Spåra din näring själv. Ta bort fet, stekt mat, bakverk, mjölprodukter från kosten. Ät inte salt mat - salt behåller vatten i kroppen, vilket leder till viktökning. Ät i små portioner. Undvik snacks; istället kan du dricka en kopp grönt te eller suga på en karamell. Nästan 60% av din kost bör vara grönsaker och frukter. Drick mindre vatten, särskilt kolsyrat vatten. Vätska som inte absorberas av kroppen deponeras i midjeområdet.
Steg 3
Gör bukövningar dagligen - framåtböjningar, knäppningar, armhävningar och rygglyftningar. Gå till poolen. Gör minst en tio minuters körning på morgonen. Kom ihåg att gymnastik bör börja med att gnugga och värma upp. Det rekommenderas att massera buken före träning så att blodflödet till fettavlagringarna "löser upp" överflödiga avlagringar.
Steg 4
Ta en dusch. Var noga med att ta en kontrastdusch efter morgonövningar eller jogging. Använd en tvättduk för att gnugga buken och låren ordentligt.
Steg 5
Byt ut kollektivtrafik mot promenader. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen, normalisera ämnesomsättningen. Kalorier från måltider absorberas och bearbetas snabbare. Extra pund försvinner.
