För att bli av med slemheten i buken måste du visa uthållighet och tålamod. Endast regelbunden handling och rätt näring hjälper dig att lyckas. Det finns flera sätt att ta bort slapp mage. Välj den som passar dig bäst.
Det är nödvändigt
- - hulringring;
- - vit eller blå lera;
- - honung.
Instruktioner
Steg 1
Simning är det roligaste, tillgängliga och billigaste sättet. Medan du njuter av vattenbehandlingen kommer dina magmuskler att stärkas och slappheten försvinner gradvis. Om du har en jacuzzi hemma är det väldigt bra. Denna procedur är mycket effektiv mot bukfall.
Steg 2
Ett bra botemedel mot hängande är magmassage. I stället för en grädde är det i det här fallet bättre att använda en blandning av honung och eterisk olja. Orange, enbärs- och jojobaolja är bäst för detta. Endast med hjälp av dessa oljor är massage effektiv. Massörens rörelser bör klappa. Honungen kommer att "klamra sig fast" på händerna och dra bort huden. Denna massage är lite smärtsam men ganska effektiv. Du kan också ta bad med dessa eteriska oljor och andas in doften. Detta kommer också att ha en viss effekt.
Steg 3
Perfekt för att förbättra bukens tillstånd, masker av vit eller blå lera. Ta lite lera och späd den med vatten tills den blir en flytande uppslamning. Applicera ett lager lera på magen och låt det sitta i 30-40 minuter. Skölj av masken med varmt vatten.
Steg 4
En hulbågsring med bollar hjälper till att bekämpa hängande mage. Det räcker att vrida det i 30 minuter om dagen.
Steg 5
För att avlägsna svagheten i buken bör du göra övningar för att stärka magmusklerna.
Ligga på golvet, lägg händerna under höfterna och räta ut benen. Inandning, lyft benen i rät vinkel medan du andas ut, sänk dem, men rör inte med golvet. Upprepa 15-20 gånger.
Steg 6
Samma sak, bara med utandning höjer din överkropp och sträcker armarna framåt. Fixa positionen i 2-3 sekunder. Efter utandning, sänk dig helt ner på golvet. Upprepa 10-15 gånger.
Steg 7
Sitt i en turkisk position, tryck armarna böjda vid armbågarna till dina sidor. Inandning, vrid överkroppen åt höger och vrid så mycket som möjligt i midjan. Andas ut, varva ner. Detsamma gäller till vänster. Upprepa 20 gånger.
Steg 8
Ligga på golvet med handflatorna under höfterna. Lyft upp benen. Utandning, lyft skinkorna från golvet och håll den här positionen i 2-3 sekunder. Vid inandning, återgå till startpositionen. Upprepa 15 gånger.
Steg 9
Och slutligen om näring. I kampen mot svaghet i buken måste du granska din diet. Företräde bör ges till kalorifattiga livsmedel. Inkludera mer grönsaker, frukt, korn i maten. Gröt, sallader, hatade soppor, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter med ett fettinnehåll på högst 2,5% - det här är vad du behöver äta när du kämpar för din vackra mage.
