Hur Man Tar Bort Mage Och Sidor Efter Förlossningen

Innehållsförteckning:

Hur Man Tar Bort Mage Och Sidor Efter Förlossningen
Hur Man Tar Bort Mage Och Sidor Efter Förlossningen
Anonim

Ofta, tillsammans med glädjen att få barn, möter de flesta kvinnor också problem - en märkbar mage och mycket breda sidor, som ständigt påminner om sig själva, förstör deras humör och lägre självkänsla. Du kan ta bort magen och sidorna efter förlossningen genom att utföra en viss uppsättning övningar och rätt näring.

Hur man tar bort mage och sidor efter förlossningen
Hur man tar bort mage och sidor efter förlossningen

Instruktioner

Steg 1

Övning 1.

Stå upp rakt. Placera dina fötter på axelbredd. Lägg händerna på midjan. Flytta axlarna åt höger och sedan till vänster. Dra samtidigt kroppen bakom axlarna. Under denna övning bör höfterna vara orörliga. Upprepa varv cirka 20 gånger.

Steg 2

Övning nummer 2.

Stå upp rakt. Placera dina fötter på axelbredd. Tänk dig som om du nu sitter i en stol. Frys i denna position. Håll händerna i ett "lås" och placera dem på höger lår. Räta ut, gör en cirkelrörelse framför dig med händerna, rikta dem till vänster lår och återgå till startpositionen. Upprepa denna övning cirka 15 gånger för varje sida.

Steg 3

Övning nummer 3.

Ligga på en hård yta med händerna bakom huvudet. Böj benen vid knäna. Försök nu att nå vänster knä med din högra armbåge och vice versa. För varje sida räcker det att upprepa övningen 20 gånger.

Steg 4

Övning nummer 4.

Ligga på golvet. Sväng in på din vänstra sida. Lägg händerna bakom huvudet. Vrid axlarna så att du kan se taket ovanför dig. Försök sedan stå upp. Upprepa övningen 15–20 gånger.

Rekommenderad: