Vi tar hand om oss själva varje dag. Vi duschar, gör manikyr, använder ansikte och handkräm. Men vi glömmer ofta att vår rygg också är vårt utseende. Och att ta hand om henne behövs inte mindre än resten av kroppen. Vacker hållning, ren hud, tonade muskler - det här är huvudkomponenterna i en vacker rygg. Och du är ganska kapabel att göra det så.
Nödvändig
horisontell bar, hantlar, skivstång, grädde, kroppsskrubb, massagepensel
Instruktioner
Steg 1
För att förbättra hållningen, utför speciella övningar: huvudrotationer, armar, bensvängningar, knäböj, hopprep. Börja träna på lur, du behöver inte börja intensiva en timmes träningspass, börja med ett par minuter om dagen, vilket gradvis ökar tidsperioden.
Steg 2
Träning kan också hjälpa dig att stärka dina ryggmuskler. För att tona musklerna behövs mer intensiv gymnastik. Pull-ups på en horisontell bar, övningar med hantlar, en skivstång är lämpliga. Om du har ryggproblem, kontakta din läkare innan du börjar sporter som stressar dina ryggmuskler.
Steg 3
Och slutligen, rygghudvård. Var noga med att göra en ryggmassage. Detta kan göras både i salongen och oberoende hemma. Du har nog sett att det finns speciella massageborstar för ryggen med ett långt handtag. Hitta rätt loofah för din rygg. För grova borstar kan skada känslig hud, men för mjuk - har inte den önskade effekten.
Steg 4
Använd kroppsskrubb för att eliminera ryggbrytningar. Fukta ryggen med krämer för att förhindra flagning. Du kan till och med skämma bort ryggen med leraomslag och masker. Maskerna du brukar göra för ditt ansikte fungerar också för din rygg. Det är bara logiskt att fler av dem behöver förberedas. En kombination av hållning, muskler och ryggvård ger utmärkta resultat. Tack vare denna vård är du när som helst redo att ta på dig en klänning med en öppen rygg eller åka till stranden utan att täcka dig med en parad.
