Många tjejer drömmer om att ha en vacker figur. Den största besvikelsen är vanligtvis den extra volymen på skinkorna. Det hjälper till att återställa det genom att följa några rekommendationer och utföra ett antal övningar.
Nödvändig
Båge, cykel
Instruktioner
Steg 1
Förlora övervikt. Hos kvinnor samlas det ofta i underkroppen. De extra punden kommer också att bära bort vikten från skinkorna. För att göra detta är det bättre att ta råd från en dietist och inte lyssna på tvivelaktiga annonser för mirakulösa droger och dieter som kan skada din hälsa.
Steg 2
Använd inte hissen, gå upp och ner för trappan. Denna typ av promenader tränar skinkans muskler och tar bort övervikt. Processer som normaliserar blod- och lymfcirkulationen äger rum.
Steg 3
Ta en daglig promenad i ungefär en timme. Om detta inte är möjligt, gå av transporten några hållplatser tidigare, gå lite, helst runt torget. Vandringstakten bör vara tillräckligt snabb.
Steg 4
Snurra bågen på din fritid. Denna övning har den mest fördelaktiga effekten inte bara på skinkorna utan också på hela underkroppen. Dessutom är det mest optimalt om du inte kan ägna tid åt mer allvarlig fysisk aktivitet varje dag.
Steg 5
Huk oftare utan att lyfta hälarna från golvet. I det här fallet behöver knäböj inte vara djupt. Det viktigaste är att bibehålla rätt hållning. Denna enkla övning, som utförs vid en bekväm tid under dagen, tar perfekt bort de extra kilo från skinkorna och tonar musklerna i hela kroppen.
Steg 6
Cykla utomhus. Du kan träna på en stillastående cykel i gymmet. Cykling kommer att spara dig dessa extra tum på skinkan.
Steg 7
Träna regelbundet. Du kommer att få en verklig effekt av träning om du inte bara ställer in dig själv för att uppnå ett resultat utan också efterföljande konstanta fysiska övningar för din kropps normala funktion. Var noga med att följa kosten och fysisk aktivitet.
