Fula skinkor, byxor, celluliter - alla dessa olyckor är bekanta för ett stort antal kvinnor. Tyvärr är höfterna för många av det rättvisa könet ett problemområde. Och ibland spenderas hela livet i kampen för att se ut, om inte bra, åtminstone anständigt på stranden i en bikini. Det är inte lätt att ta bort avlagringar från låren. Men för en målmedveten person är ingenting omöjligt.
Instruktioner
Steg 1
Mat
Granska dina matvanor. Avvisa måltider rik på "tomma" kolhydrater, alkohol, stärkelsegrönsaker.
Steg 2
Minska kaloriinnehållet i dina dagliga portioner genom att ersätta "tunga" livsmedel med grönsaker, exklusive feta såser, majonnäs och liknande. Det viktigaste är att inte överdriva det, annars kommer kroppen att "falla till botten" och börja spara varje kilokalori.
Steg 3
Ät fraktionerat. Ta bara hela din dagliga diet och dela den i fem till sex portioner. Varje portion är en måltid. Detta gör att du inte kan uppleva hungersnöd, eftersom 3-4 timmar går mellan måltiderna.
Steg 4
Ät middag 3-4 timmar före sänggåendet. Till middag är det bäst att använda lätta, icke-näringsrika rätter: ångade grönsaker, kokt fisk, mejeriprodukter. Var noga med att ordna fastedagar.
Steg 5
Motion
Gör alla övningar för höfter och skinkor som passar dig dagligen. Träna i minst 20-30 minuter. Om du bestämmer dig för att träna i ett gym, bör antalet pass per vecka vara minst tre.
Steg 6
Lägg till extra vikt i dina höfter. När du till exempel kommer tillbaka från jobbet, gå av bussen ett par hållplatser från ditt hem och gå det avståndet. Eller ha en vana att springa på morgonen.
Steg 7
Wraps
Använd kroppsinpackningar för att bekämpa celluliter. Skrubba problemområdena väl, applicera sedan lätt uppvärmd naturlig honung eller kakaopulver utspätt med vatten till grumligt på dem, linda med plastfolie och låt stå i en halvtimme eller en timme.
Steg 8
Massage
Självmassage dagligen. Du kan helt enkelt knåda insättningarna med händerna, eller så kan du använda olika trävalsar, medicinska vakuummassagerare (burkar) och andra enheter.
Steg 9
Som bas för massage, bered en oljeblandning bestående av 10 ml basolja (olivolja, druvkärnor, vetegroddar etc.) och 2-3 droppar eteriska oljor mot celluliter. Dessa inkluderar citrusoljor: citron, grapefrukt, apelsin.
