För att öka kalvmusklerna måste du öka muskelmassan i hela kroppen. Följaktligen kommer det att vara nödvändigt att följa en speciell diet och korrekt utföra en uppsättning övningar. Förresten kan du träna inte bara i gymmet utan också hemma.
Ät för att uppnå resultatet så ofta som möjligt, det vill säga flera gånger om dagen (detta är förutom frukost, lunch och middag). Anledningen till detta är kroppens ständiga behov av tillväxtkällor. Ät också små måltider. Att äta större portioner, men mindre ofta, kommer att vara helt ineffektivt (träning ger inte resultat). Så inkludera snacks i din kost. Upprepa dem varje timme eller varannan timme. Under dem kan du äta frukt, kefir, keso, men du bör vägra smörgåsar. Glöm inte att din diet bör vara övervägande protein, men fetter och kolhydrater bör inte elimineras helt. Ät kyckling, fisk, ägg. Det är bra om jästa mjölkprodukter ständigt finns i kosten. Klipp ut mycket olja och glömma majonnäs. Om du förbereder en sallad, klä den med olivolja, solrosolja eller sojabönolja. Pumpa vadmusklerna 1-2 gånger i veckan, med två pass per dag, inte en. Var inte rädd att överträna dina muskler samtidigt, eftersom det här är nästan omöjligt, särskilt om du tränar hemma. Utför alla övningar medan du står eller sitter. Förresten, ladda kalvarna innan de har tid att återhämta sig från det utförda tillvägagångssättet. Detta gör att du kan använda så många muskelfibrer som möjligt under träningen. Gör övningar med vikter eller lyft på tårna, medan det antal repetitioner som krävs är 15 till 25. Att vila efter varje tillvägagångssätt räcker det att spendera cirka 15 eller 20 sekunder. I denna rytm kommer musklerna som är involverade i det tidigare tillvägagångssättet inte att ha tid att återhämta sig helt, och i efterföljande uppsättningar kommer fler och fler fibrer att fungera. Det är under sådana förhållanden som tillväxten av vadmusklerna kommer att stimuleras.
