Vem skulle argumentera med att vackra ben är trevliga att se på? Och det spelar ingen roll om de är män eller kvinnor. Det största problemet i samband med denna kroppsdel är kalvens överdrivna tunnhet. För smal sken ser oproportionerligt ut, vilket orsakar problem för både fashionistas och kroppsbyggare. För att uppnå estetisk överklagande är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt vadmusklerna.
Instruktioner
Steg 1
Det enklaste sättet är att inte arbeta på själva kalvmusklerna utan att arbeta med utseendet på denna del av benen. Det finns två typer av operationer som används vid plastikkirurgi. Om benen verkar formlösa tar fettsugning bort överflödigt fett från anklarna och utrymmet ovanför dem - gastrocnemius-muskeln blir visuellt större på grund av en minskning av underbenets volym. I ett annat fall sätts implantat in: under generell anestesi görs ett litet snitt på baksidan av knäet, i vilket ett eller två (om benen är för tunna) hårda silikonimplantat sätts in. Spåren efter operationen försvinner om en vecka och resultatet kvarstår för livet.
Steg 2
För att öka kalvmusklerna "naturligt" krävs träning. Det kommer att ta ansträngning och tid att utveckla denna muskel, eftersom den”växer” under lång tid. För utvecklingen av gastrocnemiusmuskeln utförs övningar vanligtvis medan du står, till exempel lyft på tårna, men övningar från sittande ställning förstärker mer soleusmuskeln eller bara den nedre delen av gastrocnemiusmuskeln.
Steg 3
Motion bör göras med vikter. Lastens vikt bör inte vara för stor för att inte störa rätt träning. Brist på vikt leder också till att kalvmusklernas tillväxt blir långsammare. Den optimala vikten kan rekommenderas av en tränare baserat på dina individuella egenskaper.
Steg 4
Övningar ska utföras med full amplitud, träningshastigheten bör sakta ner. Experter säger att en större effekt kan uppnås genom att inte låta muskeln "lossa" mellan övningar och göra små pauser i läge för maximal muskelkontraktion. Alla träningar som syftar till att öka kalvmusklerna bör vara regelbundna och frekventa - minst tre gånger i veckan i början. När musklerna vänjer sig vid det bör antalet övningar ökas till 6-7 gånger i veckan. Du måste upprepa övningarna 30-35 gånger.
Steg 5
Cykling utvecklar väl vadmusklerna. Alternativt kan du använda en motionscykel. För att undvika skador, var särskilt uppmärksam på att sträcka musklerna efter att ha slutfört en uppsättning övningar som syftar till att öka volymen. Sträckning gör att musklerna kan återfå sin normala längd.
