Många av dem som strävar efter en smal figur är medvetna om fördelarna med rätt näring och motion. Det finns dock små hemligheter som hjälper dig att uppnå mycket större resultat.
Nödvändig
Stegräknare
Instruktioner
Steg 1
Om du fortfarande inte har anmält dig till gymmet, gå jogga, gå, det viktigaste - sitt inte still. Det har bevisats att fysisk aktivitet i någon form har en fördelaktig effekt på kroppens allmänna tillstånd, städar nervsystemet och främjar viktminskning. Gör att gå med en stegräknare till din dagliga tjänst och ett positivt resultat får dig inte att vänta. Det rekommenderas att gå minst 5 kilometer per dag.
Steg 2
"Hästko utan hållning." Detta ordspråk är en bekräftelse på att hållning alltid fick särskild betydelse. Man behöver bara räta ut axlarna, eftersom buken strammas omedelbart, bröstet ser mer attraktivt ut och figuren är smalare. Du måste påminna dig själv hela dagen om vikten av att hålla ryggen rak. För att göra detta använder du klistermärken som kan klistras in på de mest framträdande platserna: på en datorskärm, på en badrumsspegel etc. Det är också värt att stärka dina ryggmuskler genom dans, yoga, simning. Då blir perfekt hållning ditt permanenta attribut.
Steg 3
Som en morgonövning rekommenderar många fitnesstränare att sträcka. Denna typ av träning hjälper dig att alltid vara i god form och i utmärkt fysisk form. En 15-minuters sträckning ger din kropp en kraftfull kraft under hela dagen.
Steg 4
Det är nödvändigt att utveckla en god vana: observera kosten, det vill säga äta frukost, lunch och middag samtidigt. På bara en vecka, med iakttagande av denna regel, börjar aptiten att dyka upp per timme. Observera att minst tre timmar måste gå mellan den sista måltiden och nattens sömn. Tack vare detta kommer du att vakna utan tyngd i magen. Dessutom kommer aptiten att dyka upp på morgonen, vilket är ett bra tecken, eftersom en komplett frukost kan ge dig energi hela dagen.
Steg 5
Vägen till att vara mager går genom att tugga mat ordentligt. Om magen fylls mycket snabbt har det inte tid att skicka en signal till hjärnan att den är full, och personen äter för mycket. Därav slutsatsen: man bör tugga långsamt, men dricka vatten i små klunkar.
