Många tjejer drömmer om att ge figuren aptitretande former. Samtidigt vill unga flickor bli tjocka på”rätt platser”. Men för vissa blir det ett verkligt problem att gå upp i vikt och att få fettmassa.
Instruktioner
Steg 1
Det visar sig ofta att det är mycket svårare för tunna människor att öka i vikt än att gå ner i vikt för överviktiga. Överdriven tunnhet kan orsakas av hormonella sjukdomar, såsom fel i sköldkörteln eller fel balans mellan kvinnliga och manliga hormoner i kroppen. Smärtsam tunnhet och aptitlöshet är ofta följeslagare av sjukdomar som tuberkulos, gastrit, helminthinfektion och malign tumör. Därför bör de som vill bli bättre särskilt övervaka sin hälsa och genomgå en läkarundersökning.
Steg 2
Om du övervakar din hälsa, är vaken, aktiv och inte har kroniska sjukdomar, men du inte återhämtar dig bra från barndomen, är det troligt att tunnhet är ett inslag i din ämnesomsättning. Din kropp är van vid att omvandla den till energi mycket snabbt och använda de kalorier den får. Men ändå kan du försöka få lite fettmassa med hjälp av en daglig rutin och en balanserad kost.
Steg 3
Ibland är orsaken till tunnhet hos ganska friska människor fel livsstil, rökning, sömnbrist. Du kanske äter på språng och inte tycker om maten. Eller så kan du sitta i ett täppt rum som gör att du tappar aptiten. Var särskilt uppmärksam på dina vanor. Försök att vakna, somna och äta ungefär samtidigt för att normalisera dina biologiska rytmer.
Steg 4
Tillbringa mer tid utomhus och träna för att förbättra din aptit. Var inte rädd för att sport kommer att leda till ännu mer viktminskning - muskelmassa är tyngre än fett, och genom att bygga den blir du inte mindre vikt.
Steg 5
Ät rationellt. Du bör inte, efter råd från flickvänner, äta för mycket godis, fet mat och mjölprodukter. De produkter som stör upp balansen mellan ankomst och förbrukning av energi är lika skadliga för både fett och tunt. Men på grund av kroppens egenskaper, se till att kolhydrater, helst långsamma, utgör en betydande del av din kost. Det är bättre att det här är spannmål, spannmål, pasta gjord av durumvete. Låt det alltid finnas frön, söta torkade frukter, nötter på ditt bord.
Steg 6
Ät inte för mycket för middag, men gör det mer näringsrikt. Och innan middagen, i alla väder, ta en halvtimmes promenad för att göra din aptit. Med uttalad tunnhet kan du dricka ett glas varm mjölk eller grädde med honung på natten.
Steg 7
Ge upp starkt te, kaffe, alkohol, rökning och medicin om möjligt. Allt detta kan leda till nervsystemets spänning och påverka ämnesomsättningen negativt.
