Uthållighet är människokroppens förmåga att utföra vissa kraftbelastningar utan att minska arbetsförmågan. Det finns fyra sätt att testa din uthållighet: hjärtfrekvens, blodtryck, andning och löpbandsträning.
Pulsmätningar
Du kan bestämma kroppens uthållighet genom att räkna pulsen. Hos en frisk person är denna siffra 60-80 slag per minut. För att testa uthållighet måste du göra 20 knäböj i lugn takt. Mät sedan din puls. Om det erhållna värdet överstiger normen med 20 slag eller mer per minut, bör man dra slutsatsen att det kardiovaskulära systemet reagerar onormalt på liten fysisk ansträngning. I en sådan situation är det nödvändigt att söka råd från en kardiolog och genomgå en undersökning. Och du bör också leva en hälsosam livsstil och börja spela sport.
Diagnos av blodtryck
Att diagnostisera din blodtrycksnivå är ett bra sätt att mäta din kropps uthållighet. Det liknar pulsmätningsmetoden. Normalt blodtryck anses vara 120 till 80 millimeter kvicksilver. För att utföra detta test måste du först mäta trycket och komma ihåg läsningen. Sedan, efter att ha gjort lite fysisk aktivitet, bör du göra en ny mätning och jämföra resultaten. Om det resulterande värdet ökar med 20 eller fler millimeter kvicksilver, bör du tänka på hjärtat och blodkärlen.
Träna på ett löpband
Uthållighet - Denna övning mäter styrkan i hjärtat och lungorna. Först måste du mäta pulsen och komma ihåg avläsningarna. Gör sedan övningen på ett löpband och ställ in hastigheten till 6 km / h. Lägg märke till hur länge hjärtfrekvensen ökar med 20 slag per minut. När en förändring inträffar 3-4 minuter indikerar detta möjliga problem med hjärt-kärlsystemet.
Andningskontroll
Denna mätning gör att du kan bedöma andningsorganens uthållighet genom att räkna antalet andetag och utandningar per minut. En indikator från 14 till 18 andningsrörelser anses vara normal. För att testa andningen måste du utföra en enkel övning - 20 knäböj eller gå på löpband. Utseendet på andfåddhet eller andningssvårigheter indikerar en dysfunktion i andningsorganen och ett otillräckligt svar på kraftbelastningar.
Dessa metoder är lämpliga för personer med alla nivåer av fysisk kondition och låter dig bestämma kroppens allmänna uthållighetsnivå. Tänk dock på att du bör rådfråga din läkare innan du gör något fysiskt test.
