Många människor vill vara friska och unga i många år - livskvaliteten beror på det. Tack vare ryggraden är en person aktiv under lång tid. Gemensam rörlighet är viktig här. Barn har utmärkt flexibilitet och stretch. När man växer upp förlorar en person alla dessa egenskaper, eftersom han inte tar vederbörlig uppmärksamhet åt ryggraden.
Åldersrelaterade förändringar leder ofta till begränsad rörlighet i ryggraden. I det här fallet kan fusionen av ryggkotorna börja, vilket leder till bildandet av en benig morrhår. En stillasittande och stillasittande livsstil förvärrar denna patologiska process.
För att förstå i vilket tillstånd ryggradens flexibilitet och vad som är dess plasticitet är det nödvändigt att bedöma den. Enkla tester hjälper dig med detta.
Vad är ryggradens flexibilitet: screeningtest
Med hjälp av vissa tester kan du kontrollera ryggkotans rörlighet, vilket måste göras mycket noggrant utan mycket ansträngning.
Test nr 1. Från en rak kroppsposition (benen tillsammans) lutar vi framåt och nedåt (så lågt som möjligt). Rör golvet med fingertopparna.
Test nr 2. Vi ligger på magen, tar ihop benen och trycker på dem mot golvet (de ska i alla fall inte komma från golvet). Från denna position lyfter vi upp huvudet tillsammans med bröstet. Avståndet från golvet till bröstet ska vara 10 till 20 cm.
Test nr 3. Vi står med ryggen mot väggen, med benen i en bredd av 30 cm. Vi böjer oss åt sidan utan att lyfta ryggen. Sedan i motsatt riktning, sänker du fingertopparna något under knälederna (om möjligt, rör dina kalvar med fingrarna).
Test nummer 4. Vi sitter på en stol mot ryggen, benen är spridda. I det här fallet vilar händerna på knäskålarna. Bäckenet och benen förblir på plats. Vänd tillbaka huvudet och kroppen.
Test nr 5. Vi ligger på ryggen och lägger benen bakom huvudet. Försök nå med tårna på golvet och håll benen raka (idealisk). Observera själv: om du rör vid golvet, i vilken position benen var (något eller kraftigt böjda).
Om ryggradens flexibilitet noteras under dessa tester, det vill säga alla övningar utförs med lätthet, är ryggraden i utmärkt form. För att ha denna flexibilitet och sträcka sig genom åren är det nödvändigt att stödja ryggraden och stärka dess muskulösa korsett genom olika övningar.
Men om det finns smärta i ryggraden eller någon stelhet någonstans under träning, är detta en anledning att gå till en medicinsk institution och genomgå en undersökning. Du kanske behöver en grundlig diagnos och seriös behandling.
Ytterligare test
Testning görs för närvaro av ryggradens krökning. Vi lägger en hand bakom ryggen uppifrån över axeln, och med den andra handen - från undersidan från nedre delen av ryggen. Vi kopplar ihop fingrarna. Sedan ändrar vi positionen på samma sätt. Med en jämn ryggrad är händerna anslutna utan problem, enkelt och smärtfritt. Om det finns en krökning i ryggraden kan det finnas problem med att placera händerna, obehag, ömhet eller till och med inget sätt att utföra testet.
