Fitness 2024, November

Vill man komma i form och förbättra hälsan tänker många på jogging. För att få maximal nytta och glädje av jogging måste du förbereda dig ordentligt för dem. Inte bara inköp av bekväma kläder och skor är viktigt utan också några extra nyanser

Tatyana Lebedeva - rysk idrottsman, olympisk mästare, flera världs- och europeiska mästare, bestämde sig för att lämna den stora idrotten efter att ha uppträtt vid OS-tävlingarna i London. Hopparen döljer inte skälen som fick henne att avsluta sin idrottskarriär

Trots det faktum att deltagaren vid de olympiska spelen i London Oscar Pistorius inte ansågs vara en riktig utmanare för seger såg publiken med intresse denna löpares start. Anledningen till denna uppmärksamhet är att den sydafrikanska sprinteren blev världens första paralympian med proteser som tävlade i OS tillsammans med friska idrottare

I slutet av maj varje år i Moskva, i rekreationsområdet "Bitsa", hålls tävlingar i friidrott, särskilt - längdåkning. För att delta i det måste du uppfylla flera förutsättningar. Instruktioner Steg 1 Ta en läkarundersökning

Musklerna i armar och axelband spelar en stor roll i utvecklingen av en attraktiv kropp. Armens huvudmuskler är biceps - biceps muskler och triceps - triceps. Du kan utveckla biceps utan träningsmaskiner, utan skivstänger och hantlar. Instruktioner Steg 1 Gör en knytnäve med vänster hand och ta tag i den med höger hand

Förutom att morgonövningar låter dig vakna, fylla kroppen med energi och lyfta ditt humör, ökar det din immunitet och motståndskraft mot yttre patogener. För lektioner är det bättre att använda uppsättningar övningar som sammanställts av proffs

Hur viktigt är det att göra en morgonuppvärmning? Vad kan laddning ge? Hur påverkar det humör och välbefinnande? Träning hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Det är inte för ingenting som de säger att rörelse är liv! En morgonuppvärmning gör din kropp mer flexibel, starkare och mer motståndskraftig

Alla vet om fördelarna med träning för att hålla din kropp i gott skick. Men många av oss rättfärdigar vår stillasittande livsstil med arbetsbelastningen, bristen på tid för sport i vardagen. Ibland övervinns vi av elementär lathet. Under tiden kan du ge din kropp tillräcklig fysisk aktivitet utan att slösa tid

På hösten verkar det som att du kan koppla av och sluta ta hand om dig själv. Men de som är vana att spela sport kan inte längre göra utan träning. Det är genom att ta reda på hur man tränar på hösten som man kan få bra resultat. Det viktigaste är att välja rätt träningsintensitet, samt att välja effektiva övningar

Människor som regelbundet besöker gymmet har ingen aning om hur mycket tid det är att göra. Denna fråga är mycket korrekt, för alla vill bara ge sin kropp nytta, inte skada. Hela träningsprocessen måste organiseras klokt. Vissa anser att det är bättre att studera på morgonen i högst tre timmar, andra - inte mer än en timme

En tonad kropp låter dig fånga beundrande blickar av det motsatta könet på dig själv, ha på dig täta kläder och känna dig frisk, eftersom sport hjälper till att bli av med många sjukdomar. Övningar för träning av armar, buk och ben hjälper till att uppnå denna effekt

Det är inte så lätt att bli ägare till en vacker figur. Detta kräver allvarliga ansträngningar. Det finns olika sätt att gå ner i vikt, och bland dem finns det ett helt säkert och mycket effektivt. Kinesisk gymnastik hjälper dig att snabbt hitta den perfekta figuren

Övningar på den horisontella stången hjälper idrottaren att bilda en muskelkorsett, korrigera hållning, öka styrka och uthållighet. En av de grundläggande övningarna på den horisontella stången är "omvänd grepp". Prestanda Det omvända greppets särdrag är den "

Att springa på sommaren är ett nöje, men om du gör det på allvar bör vinterns början inte vara en anledning att sluta springa. Om du precis ska börja och det finns snö utanför fönstret, låt inte det hindra dig heller. På sätt och vis är vinterlöpning ännu hälsosammare än sommarlöpning, eftersom det stärker immunförsvaret

För att skulptera en figur räcker det inte alltid med en banal viktkorrigering. Endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper till att återblinda de former som förlorats under graviditeten på grund av överätning eller en orörlig livsstil. Instruktioner Steg 1 Du måste omedelbart förstå att det inte fungerar att ändra kroppens proportioner med en diet

Varje fysisk träning är föremål för varje frisk person i närvaro av ett sammanställt program. Följande 5-dagars program, måndag till fredag, gör att du kan stärka dina muskler och öka antalet pull-ups till önskat resultat. Konsistens och tålamod är vad som behövs för att slutföra detta program

Usain Bolt har upprepade gånger blivit erkänd som årets bästa idrottare av olika organisationer. Inte bara friidrottfans känner till den här jamaicanska löparen. Hans sportprestationer och något explosiva karaktär, liksom hans signaturgest, lockar alltid allmänhetens uppmärksamhet

På modersjukhus i vårt land finns det en regel: den andra dagen efter förlossningen börjar kvinnor gymnastik. Är det för tidigt? Nej, det är hög tid, för gymnastik är ett kraftfullt sätt att förhindra många komplikationer efter förlossningen

Få människor skulle vägra en tonad och elastisk kropp, smala former, starka muskler. Men inte alla har en sådan siffra, och det finns ingen tid att besöka gymmet. Men oroa dig inte: det räcker att begränsa dig till de typer av aktiviteter som är tillgängliga för att bygga vackra muskler

Många människor vill vara friska och unga i många år - livskvaliteten beror på det. Tack vare ryggraden är en person aktiv under lång tid. Gemensam rörlighet är viktig här. Barn har utmärkt flexibilitet och stretch. När man växer upp förlorar en person alla dessa egenskaper, eftersom han inte tar vederbörlig uppmärksamhet åt ryggraden

Löpning är en av de viktigaste konditionsaktiviteterna inom fitness. Men ofta kan även en sådan mild träning vara mycket farligare än vad den verkar. Och för att undvika skador och andra olägenheter är det värt att ta reda på hur man kör rätt först

För att lära sig att slå korrekt är det nödvändigt att öva strejkens precision. Detta kräver bandage och ett päron. Det finns tre typer av stötar: direkt, sida och botten. När du tränar varje typ av slag måste du täta handen hårt och knyta näven ordentligt - detta hjälper dig att undvika skador

Jogging eller intervalljogging utvecklar uthållighet, stärker hjärt-kärlsystemet och hjälper till att gå ner i vikt. Det kännetecknas av alterneringen av lastlägen. Med andra ord körs ett segment av avståndet i lugn takt, det andra i snabbare takt

En vacker och fit figur är inte alltid en gåva av naturen, ofta för att uppnå ideala former måste du arbeta mycket på dig själv. I det här fallet behöver du inte bara äta rätt utan också att inkludera fysiska övningar, lektioner på olika simulatorer

Alpint är en ganska dyr typ av extrem rekreation. Med ordentlig vård kommer de att hålla dig mer än en säsong. Det är mycket viktigt att skidorna förbereds korrekt för förvaring under sommaren. Särskilt ta hand om deras skärpning i förväg. Det är nödvändigt - skidåkning - lim

Bindningar ingår inte alltid i skiduppsättningen. Ibland faller installationen av en del på köparens axlar. Lyckligtvis kan detta arbete göras själv, efter att ha studerat några av fästena på fästena. Det är nödvändigt - borra

Runt om i världen accepteras färgklassificeringen av skidbackar när det gäller svårigheter. Dessa är gröna, blå, röda och svarta spår: de första är för nybörjare, de sista är för erfarna extrema älskare. Dessutom finns det i vissa länder i världen ytterligare markeringar och klassificeringar

Andning spelar en avgörande roll för människors hälsa. Det är viktigt inte bara för professionella idrottare utan också för alla som vill må bra. Det finns några enkla steg som kan hjälpa alla att utveckla andningen. Det är nödvändigt - Sportuniformer

Boxning är en kontaktsport, en kampsport där motståndare slår varandra på kroppen. Det är möjligt att vinna striden i förväg genom att slå ner motståndaren, förutsatt att han inom 10 sekunder inte reser sig och övertygar domaren att han kan fortsätta striden

Bland de olika typerna av vintersport är kanske den mest populära underhållningen bland folket skridskoåkning. Skridskor kan dock ge dig verkligt nöje endast när det är lätt och trevligt att åka på dem, och denna lätthet utvecklas inte bara från isens kvalitet på isbanan och från själva skridskor, utan också från graden av slipning av bladet

Idrottsturism är sportresor av en grupp personer längs förberedda rutter av olika komplexitetskategorier.Användningen av tekniska medel är tillåten, beroende på komplexiteten på den övervunna rutten, tilldelas en idrottare en eller annan sportkategori

Bland vintersport är skidskytte kanske den näst största efter hockey i popularitet. Denna typ av sporter inkluderar längdskidåkning och skytte. Resultatet av tävlingen bestäms till stor del av utrustningens kvalitet. Ett skidskyttegevär är en komplex teknisk anordning, så erfarna idrottare ägnar särskild uppmärksamhet åt valet av en viss typ av vapen

Fitness handlar inte bara om att hålla sig i form. Detta är hälsosam kost och att ge upp dåliga vanor. Varje typ av kondition kommer att stärka kroppen och förbättra ditt utseende. Instruktioner Steg 1 Fitness är inte bara vissa typer av fysiska övningar, utan också praktiskt taget en hel vetenskap som handlar om bildandet av mekanismerna för mänsklig motorisk aktivitet och särdragen hos dess inflytande på kroppen

Kärnan i all kampsport är iscensättningen av ett direkt slag. Utan att öva detta element är det omöjligt att gå vidare och lära sig något nytt. Det är värt att förstå denna fråga mer detaljerat. Det är nödvändigt - päron; - handskar

Många av dem som bedriver en skön jogging för att upprätthålla en hälsosam livsstil tror att de inte kan springa snabbt eftersom de inte är byggda som professionella löpare. I själva verket kan alla springa snabbare. Och för det här behöver du som regel bara ändra din löpteknik

Människolivet är ibland som en oförutsägbar resa, där 50% beror på sicksacket av lycka och bestämmer i vilken riktning det ska flyta. Kommer det att vara en sjudande flod eller ett hav av passioner som rasar under den till synes lugna ytan och bara väntar på ett tryck, som en direkt indikation på handling

Löpning hjälper till att hålla kroppen i form, förbättrar hälsan och ger energi. Om du väljer jogging från alla sporter kommer vinterperioden troligen inte att vara ett hinder för dig. Att springa på vintern är väldigt hälsosamt. Först hjälper ren kall luft till att härda kroppen

Det är slush ute, och har du din nästa körning enligt schemat? Dåligt väder är inte alls en anledning att avbryta det! Sportbranschen erbjuder massor av saker som inte bara kan skydda dig från regn och kyla utan också gör dina träningspassar så bekväma som möjligt - under alla förhållanden

Vad krävs för att se bländande ut i en förförisk tight klänning? En mejslad silhuett och en getingmidja! Gör några övningar som stramar åt sidomusklerna så att ditt mål uppnås. Det är nödvändigt Gymnastikmatta Hula Hup Fitball Instruktioner Steg 1 Sidoböjningar Stå rakt, placera fötterna på axelbredden och sprid dina armar åt sidorna

Den här kraftfulla tekniken för att bränna fett och stärka magen är känd som Six. Detta beror på att den är utformad i 6 veckor och innehåller 6 övningar i en uppsättning. Du behöver ingen extra utrustning för att slutföra programmet, bara lite av din tid hemma