Fitness
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Många av dem som bedriver en skön jogging för att upprätthålla en hälsosam livsstil tror att de inte kan springa snabbt eftersom de inte är byggda som professionella löpare. I själva verket kan alla springa snabbare. Och för det här behöver du som regel bara ändra din löpteknik
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Människolivet är ibland som en oförutsägbar resa, där 50% beror på sicksacket av lycka och bestämmer i vilken riktning det ska flyta. Kommer det att vara en sjudande flod eller ett hav av passioner som rasar under den till synes lugna ytan och bara väntar på ett tryck, som en direkt indikation på handling
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Löpning hjälper till att hålla kroppen i form, förbättrar hälsan och ger energi. Om du väljer jogging från alla sporter kommer vinterperioden troligen inte att vara ett hinder för dig. Att springa på vintern är väldigt hälsosamt. Först hjälper ren kall luft till att härda kroppen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det är slush ute, och har du din nästa körning enligt schemat? Dåligt väder är inte alls en anledning att avbryta det! Sportbranschen erbjuder massor av saker som inte bara kan skydda dig från regn och kyla utan också gör dina träningspassar så bekväma som möjligt - under alla förhållanden
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vad krävs för att se bländande ut i en förförisk tight klänning? En mejslad silhuett och en getingmidja! Gör några övningar som stramar åt sidomusklerna så att ditt mål uppnås. Det är nödvändigt Gymnastikmatta Hula Hup Fitball Instruktioner Steg 1 Sidoböjningar Stå rakt, placera fötterna på axelbredden och sprid dina armar åt sidorna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Den här kraftfulla tekniken för att bränna fett och stärka magen är känd som Six. Detta beror på att den är utformad i 6 veckor och innehåller 6 övningar i en uppsättning. Du behöver ingen extra utrustning för att slutföra programmet, bara lite av din tid hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Hela cykeln av Surya Namaskar-övningar tar ungefär en minut och består av 12 rörelser. För att göra det behöver du bara tystnad, lugn, ren luft, lätta och lösa kläder (en vanlig baddräkt är bättre). Var noga med att placera en matta eller filt på golvet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Kvinnor och män oroar sig för sin figur och försöker hålla sig i form. Ett av kriterierna för en figurs skönhet är en pumpad abs. Hur pumpar man pressen hemma ordentligt? Instruktioner Steg 1 Först måste du bestämma när det är möjligt att utföra vissa övningar
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ryggmusklerna är involverade i nästan alla armrörelser, vrider huvudet, böjer torso och axelblad. Deras utveckling bör ges lika mycket tid som utvecklingen av andra muskler, eftersom de deltar i den harmoniska bildningen av överkroppen. Instruktioner Steg 1 I utgångsläget sänks den högra axeln ned så mycket som möjligt
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Ryggsmärta förekommer hos de flesta som tillbringar sina dagar i stillasittande tillstånd. De uppstår i ung ålder, och om de inte behandlas tidigt kommer de att bli kroniska. Genom att göra enkla övningar lär du dig att bli av med ryggont för en stillasittande person
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Gymnastik anses vara en spektakulär och estetiskt vacker sport. Men det har också en annan sida - det är risken och faran som följer med idrottare. Det berömda elementet på de ojämna stavarna - Olga Korbuts slinga - blev en sensation i gymnastikvärlden, men mycket snart förbjöds det att avrättas
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
En gymnastikstav (bodybar) är en populär sportutrustning som har använts i stor utsträckning, inklusive i sjukgymnastikövningar. Nedan följer några allmänna förstärkningsövningar som är bra för nybörjare. Övningar med en gymnastikpinne för nybörjare Övning nummer 1 Stå rakt, ta tag i pinnen med ett brett grepp och lyft upp armarna
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Knäna är ett av de kvinnliga kroppens problemområden, och bildandet av feta patellära åsar beror ibland inte bara på övervikt utan också på strukturen. Till exempel är kvinnor som har en päronformad figur mer benägna att rulla. Hur får du tillbaka dina attraktiva, skarpa knän?
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Idag erbjuder träningsindustrin ett stort utbud av alla typer av träningskomplex och det verkar som att hitta något nytt för dig själv inte är så enkelt, men det är fortfarande möjligt. CrossFit är ett ungt men redan vansinnigt populärt träningssystem i många länder i världen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Som du vet är en av de mest effektiva och populära buken övningar vridande. Det finns dock ett litet trick här - för att öka träningens produktivitet måste du använda en fitball. Faktum är att genom att använda bollen kan du träna musklerna i midjan och nedre delen av ryggen samtidigt med pressen
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Regn på gatan. Och även med vinden. Ska vi avbryta jogging? Ingenting som detta! Experter rekommenderar att du inte skjuter upp träningen till bra väder: trots allt kan du vänta på det länge. Om det är dåligt väder utanför fönstret behöver du bara välja rätt utrustning
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Inte bara "magra" kvinnor kan bli ägare till en platt mage och en vacker midja utan också kvinnor med former. Hur kan detta uppnås? Det är ingen hemlighet att 80% av bukens tillstånd beror på näring, så för att komma närmare den ideala midjan måste du först ändra din diet
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Det tar bara 15 minuter om dagen att slutföra dessa fyra enkla men ändå effektiva övningar. Efter ett tag kan du öka belastningen och koppla in på 20 och sedan 30 minuter. Det viktigaste är att göra komplexet regelbundet, och resultaten kommer inte att vänta
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Crunch (eller crunch) är en av de viktigaste övningarna för att träna magmusklerna, och cross crunch eller "bike crunch" är dess svårare version. Cykelcrunch är en mycket effektiv men utmanande övning. Genom att utföra den regelbundet kan du ge din mage en vacker sportig lättnad och definiera din midja
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Vad är Tabata Interval Method? Denna teknik utvecklades av en sporttränare från Japan som heter Izumi Tabata - han bestämde vilken träningsintensitet och varaktighet som skulle ge de bästa resultaten för fettförbränning. Dessutom är en viktig punkt i tekniken att stärka musklerna och öka uthålligheten
Senast ändrad: 2025-01-24 17:01
Fitball är en populär träningsutrustning som kan användas under ett träningspass för att använda ett mycket större antal muskler. Detta beror på bollens instabilitet. Det är nödvändigt - fitball; - bekväma kläder och skor för träning