Allt om sport och fitness - från biografier av idrottare till träningsprogram

Med sådana svårigheter försvinner den ökade muskelmassan, du måste bara börja äta lite mindre. Övning visar att om en person har en diet med lågt kaloriinnehåll är 50% av den kvarvarande massan fett, men de återstående 50% är muskler. Förmågan att inte förlora muskelmassa är användbar inte bara för idrottare utan också för vanliga människor på dieter, eftersom det är musklerna som är de största energiförbrukarna

Mankroppens skönhet är först och främst pumpade upp muskler och en tonad mage. De som inte har tid att gå på gym och inte har något att demonstrera för andra, bör tänka på att göra en uppsättning övningar hemma. Instruktioner Steg 1 De som vill uppnå verkliga resultat bör komma ihåg att övningarna måste utföras dagligen och att lektionstiden bör vara minst en och en halv timme

Biceps är en av de första sakerna som nybörjare idrottare uppmärksammar under träningen. Stora, kraftfulla biceps är varje mans dröm. För att pumpa upp dem rekommenderas hantlar i deras fördel. Men om det inte finns något sätt att använda dem är det fullt möjligt att svänga biceps utan hantlar

På grund av långvarig rörlighet till följd av skada eller annan sjukdom kan patientens muskler atrofi. För att avhjälpa situationen har läkare utvecklat flera tekniker som hjälper återhämtningen att återfå rörligheten. Instruktioner Steg 1 Prata med din vårdpersonal om när och i vilket läge du kan börja träna

Ett skägg, om det sköts ordentligt, kan skapa en unik maskulin bild, betona ansiktsskönheten. Tvärtom, försummad vegetation ser orolig ut, oattraktiv och till och med motbjudande. Hur rakar du ditt skägg korrekt? Det är nödvändigt skäggkam

Elastiska höfter lockar alltid uppmärksamheten hos människorna omkring dem. Regelbunden motion kan hjälpa till att stärka dina glutes om du inte är nöjd med deras utseende. Övningar på skinkans muskler måste göras minst 4 gånger i veckan, bara i det här fallet, efter några sessioner, kommer du att kunna ta på dig trånga saker med stolthet

En sportdagbok är ett nödvändigt verktyg för att uppnå resultat i vald form, särskilt inom friidrott och kroppsbyggnad. Det finns ett visst schema för att föra dagbok. Instruktioner Steg 1 Skaffa dig en stor fyrkantig anteckningsbok

Starka händer har alltid varit och är en symbol för styrka. Be någon man visa musklerna, så visar han exakt biceps. Varje nybörjare, som har kommit till gymmet, ställer frågan: "Var kan du pumpa upp armarna här?" Det är bäst att systematiskt kombinera armträning med bröst- och ryggträning

Människor börjar spela sport och särskilt bodybuilding för att stärka sina muskler och uppnå en idealisk atletisk kroppsbyggnad. Tyvärr involverar för närvarande de flesta metoder för att få muskelmassa inte bara intensiv fysisk träning, god vila och näring, utan också användning av olika näringstillskott

Innan strandsäsongen inleds sätter nästan alla upp sig för att göra magen så platt som möjligt. Det finns inget enklare: det räcker att avsätta 8 minuter tid varje dag och utföra en enkel uppsättning övningar samt börja äta "hälsosam"

Behöver du snabbt ordna kroppen? Vill du komma i form, känna dig glad och på gott humör? Fortsätt sedan - till implementeringen av enkla regler som hjälper dig att se vacker och ung ut! Instruktioner Steg 1 Komma i form. Det är möjligt att genomföra denna plan både hemma och i en speciell fitnessklubb med en instruktör

Tuggar du ständigt något, och övervikt har blivit ett verkligt problem? I det här fallet har tiden kommit att skilja sig från tron att huvudvaran i huset är ett kylskåp fullt av mat. För att tämja din aptit måste du ompröva din inställning till mat

En fast och platt mage gör att din silhuett ser tunn ut och garanterar en bra passform. Men för att säkerställa dig själv den perfekta magen måste du försöka. Intensiva träningspass som tränar obliques och rectus abdominis muskler, aerob träning och en balanserad diet hjälper dig att snabbt uppnå önskat resultat

Övervikt är ett problem under 2000-talet. Snabbmat, ett minimum av fysisk aktivitet och mycket mer har lett till att en av tre på planeten är överviktig. Det finns några enkla metoder som kan hjälpa dig att minska din aptit och normalisera din kropp

Många kvinnor, och män också, är bekymrade över frågan om att bli av med fettlagret. Det kan manifestera sig på sidorna, på buken, på låren. Det finns några mycket viktiga villkor som kan uppfyllas för att hjälpa dig att kasta fett. Instruktioner Steg 1 Omvärdera din kost

Att ha en vacker smal kropp är varje tjejs dröm. Särskilt inför sommarsäsongen eller efter förlossningen, när kvinnan är lite fet. Och den mest problematiska delen - magen - blir föremål för intensivt arbete för att återställa den till en elastisk och platt form

En vacker kropp med välutvecklade muskler lockar andras ögon, gör dig attraktiv och säker på dig själv och dina egna styrkor. För att snabbt bygga muskelmassa är det nödvändigt att ordna ett träningsläge och vila korrekt och välja en balanserad diet

Innan du börjar ta kroppen i perfekt form måste du bestämma frågan - vilken vikt kommer att vara normen. Det finns flera villkorliga formler för att bestämma normal kroppsvikt. Instruktioner Steg 1 Använd Brocas formel för att bestämma din idealvikt

En idrottsplats nära huset kan göras på egen hand, samla aktiva och energiska invånare. Med tillräckligt med utrymme har du en fullfjädrad fotbollsplan omgiven av löpband. Barn kommer gärna att spela på idrottsplatsen, medan vuxna kommer att delta i hälsojogging

De snygga, uppstoppade skinkorna skapar en vacker silhuett och låter deras ägare se bra ut i en bikini, snäva jeans eller en tät kjol. Det är fullt möjligt att förbättra din form - du behöver bara ägna särskild uppmärksamhet åt denna del av kroppen