Allt om sport och fitness - från biografier av idrottare till träningsprogram

2025-06-01 07:06

Ofta, tillsammans med glädjen att få barn, möter de flesta kvinnor också problem - en märkbar mage och mycket breda sidor, som ständigt påminner om sig själva, förstör deras humör och lägre självkänsla. Du kan ta bort magen och sidorna efter förlossningen genom att utföra en viss uppsättning övningar och rätt näring

2025-06-01 07:06

Fotbolls-EM är i full gång. Men det är inte bara detta bollspel som lockar turister från hela världen till Polen och Ukraina. Mästerskapets musikaliska ackompanjemang kommer också att imponera på fansen. Vilka grupper och soloartister kommer att uppträda vid fotbolls-EM?

2025-06-01 07:06

Starka armar gör det möjligt att utföra fysiskt arbete enkelt och snabbt. Den vackra muskulära formen på armarna ser attraktiv ut för det motsatta könet. Träna varje dag så ser du positiva resultat ganska snabbt. Det är nödvändigt Hantlar som väger från 0,5 till 5 kg

2025-06-01 07:06

Mager kvinnor och män är ofta missnöjda med utseendet på sina egna ben. För att lägga till muskelmassa, vilket innebär att ge benen extra lättnad, hjälper speciella övningar. Träna styrketräningen nedan minst tre gånger i veckan och gradvis kommer du att märka att dina lår och underben blir betydligt större

2025-06-01 07:06

Natten den 2–3 juni hölls en”Velonnight” i Rysslands huvudstad. År 2012 tillägnades denna cykeltur i Moskva jubileet för det patriotiska kriget 1812, så rutten passerade genom militära ära. Ryska cyklister har möjlighet att delta i en nattcykeltur i St

Rullskridskoåkning, eller rullskridskoåkning, är en fantastisk sport för människor av alla kön, ålder och kondition. Rullskridskoåkning stärker musklerna, uppmuntrar dig, ger dig möjlighet att aktivt koppla av och förbättra din hälsa. Nödvändig - rullar

Det är trevligt att känna sig graciös och flexibel. Rörlighetens plasticitet ger en person charm och charm. Ett av träningsområdena, stretching, hjälper dig att utveckla det. Nödvändig Matta, medlemskap i gym Instruktioner Steg 1 Försök att sträcka

Sommaren är inte långt borta, och fler och fler kvinnor och flickor börjar märka figurfel som har dykt upp under vintern. Alla vill ha korta klänningar och överraska andra med en vacker silhuett - men detta kan förhindras av oönskade och oattraktiva fettavlagringar på låren, med andra ord”öron”

Många skulle vilja ha en vacker kropp. En mejslad figur, släta linjer, elastiska muskler är mycket mer attraktiva än en simmande silhuett och en framträdande mage. Men skönhet kräver arbete på dig själv och arbeta regelbundet. Instruktioner Steg 1 Mat Hur människor ser ut beror ofta på vad de äter

Felaktig näring, passion för livsmedel med högt innehåll av fett och socker, har lett till att problemen med övervikt i allt högre grad oroar inte bara kvinnor utan också det starkare könet. För män att rekommendera att utföra styrketräning för att återföra sin figur till det normala, liksom för att stärka och utveckla sina muskler

Varje dag söker människor runt om i världen olika sätt att bli av med de extra punden. Ursprungligen ägnas uppmärksamhet åt buken. Samtidigt är det få som tänker på sidorna på vilka veck kan finnas kvar. Var dock inte upprörd, för det finns tekniker som du kan glömma extra kilo för alltid

Idealvikt, som en idealfigur, är ett mycket vagt och subjektivt begrepp: någon gillar tunna kvinnor, någon tycker att formerna ska vara kurviga. Men det finns vissa indikatorer på viktens norm för varje person, som beräknas beroende på höjd, ålder och andra parametrar

En harmonisk kvinnlig figur vars ägare, även om hon går upp i vikt, samtidigt blir bättre jämnt i axlarna, i bröstet och i midjan och i höfterna, är ganska sällsynt. Oftare än inte är en kvinna missnöjd med hur hon är byggd och vill desperat gå ner i vikt på bara ett ställe - till exempel i axlarna

I konstverk som har kommit ner till oss sedan urminnes tider var den atletiska figuren en symbol för imitation, och många skulptörer försökte återskapa en perfekt vikad kropp. Men en vacker figur är inte bara stora muskler utan först och främst förhållandet mellan dem

Anatomiska termer som triceps och biceps är bekanta för icke-medicinska människor: det här är några av de mest synliga musklerna i människokroppen, många fysiska övningar syftar till deras tillväxt, vilket gör armarna starkare och kraftfullare

Ofta ger regelbunden träning inte det önskade resultatet. Man måste komma ihåg att det systematiska genomförandet av en viss uppsättning övningar inte är det viktigaste. Glöm inte kvaliteten på dina träningspass. Användbara tips hjälper dig att bygga dina biceps korrekt

Tiderna då miniatyrdamer var på mode och herrarna knappt nådde genomsnittlig höjd är över. Därför är många människor komplexa på grund av sin otillräckliga höjd. Du kan korrigera situationen genom att göra övningar dagligen för att öka höjden

Muskelsmärta efter träning är inte bara för nybörjare. De professionella har också muskelsår, eftersom de med jämna mellanrum ökar belastningen på dem. Inte alla vet om orsakerna till muskelsmärta och mekanismerna för dess förekomst. Konstruktiv muskelsmärta efter träning Många människor anser att muskelsmärta efter träning är ett bra tecken, och motsvarar graden av smärtintensitet med träningens effektivitet

Alla vet en enkel sanning - idrott stärker hälsan och hjälper till att upprätthålla och upprätthålla en hälsosam figur. Så varför värker musklerna så ofta efter långa träningspass? Under många år har man trott att huvudorsaken till muskelsmärta efter träning är bildandet av mjölksyra

Anabola är ämnen som förbättrar processerna för att bygga muskelmassa, ökar styrka, hastighet och uthållighet. De hjälper också till att förbättra muskeldefinitionen och bränna subkutant fett. Anabola ökar testosteronnivåerna avsevärt, vilket också påverkar tillväxten av fysisk styrka och uthållighet

En smal figur lockar mäns intresserade blickar. För att bli ett föremål för beundran för det motsatta könet är tjejer redo att svälta sig med dieter, svälja bantningspiller. Men regelbundna dagliga övningar hjälper till att ta bort magen och få benen att passa

Det är aldrig för sent att göra sig redo för strandsäsongen. Kom igång nu och bygg din mage på en månad med en åtta minuters övningsserie. Du behöver bara hitta gratis 8 minuter varje dag! Nödvändig - applikation med en timer på en mobiltelefon

Alla människor som vill bygga muskler är uppmärksamma på biceps och triceps, såväl som pressen. De börjar dock tänka på kalvarnas storlek först när kroppens obalans blir synlig. Naturligtvis kan du ha välutvecklade kalvar från födseln. Men att pumpa upp dem är ganska svårt

Etablerade skönhetsstandarder får dig att undra hur mycket din vikt uppfyller dessa standarder. Många formler är utformade för den genomsnittliga personen. Men för en man är denna beräkning lite underskattad, så du bör inte blindt sträva efter att uppnå den

Om du kommer till gymmet och inte vet vilket program du ska välja - för nybörjare eller för idrottare med erfarenhet - kommer du att vara intresserad av informationen nedan. För att välja rätt program måste du bestämma din muskelton, och det här är inte så svårt som det verkar