Allt om sport och fitness - från biografier av idrottare till träningsprogram

2025-06-01 07:06

Ofta, tillsammans med glädjen att få barn, möter de flesta kvinnor också problem - en märkbar mage och mycket breda sidor, som ständigt påminner om sig själva, förstör deras humör och lägre självkänsla. Du kan ta bort magen och sidorna efter förlossningen genom att utföra en viss uppsättning övningar och rätt näring

2025-06-01 07:06

Fotbolls-EM är i full gång. Men det är inte bara detta bollspel som lockar turister från hela världen till Polen och Ukraina. Mästerskapets musikaliska ackompanjemang kommer också att imponera på fansen. Vilka grupper och soloartister kommer att uppträda vid fotbolls-EM?

2025-06-01 07:06

Starka armar gör det möjligt att utföra fysiskt arbete enkelt och snabbt. Den vackra muskulära formen på armarna ser attraktiv ut för det motsatta könet. Träna varje dag så ser du positiva resultat ganska snabbt. Det är nödvändigt Hantlar som väger från 0,5 till 5 kg

2025-06-01 07:06

Mager kvinnor och män är ofta missnöjda med utseendet på sina egna ben. För att lägga till muskelmassa, vilket innebär att ge benen extra lättnad, hjälper speciella övningar. Träna styrketräningen nedan minst tre gånger i veckan och gradvis kommer du att märka att dina lår och underben blir betydligt större

2025-06-01 07:06

Natten den 2–3 juni hölls en”Velonnight” i Rysslands huvudstad. År 2012 tillägnades denna cykeltur i Moskva jubileet för det patriotiska kriget 1812, så rutten passerade genom militära ära. Ryska cyklister har möjlighet att delta i en nattcykeltur i St

Yoga har blivit en del av människors vanliga livsstil tack vare modetrenderna i den asiatiska världen. Denna avslappningsteknik används ofta i stora storstadsområden bland medelarbetarklassen, som är under intensiv stress från dag till dag. Många personer som är involverade i denna teknik har länge hävdat att det hjälper till att vara ensam med sig själv och att utföra nödvändigt andligt arbete för att känna själens och kroppens harmoni

Yoga är ett av de gamla sätten att veta. Genom medvetandet förverkligar yogin självkännedom och genom självkännedom - erkännande av världen. Över tiden ger övning visdom. Tiden kommer när omkring människor som följer vägen till självkännedom och kunskap om visdom, lärjungar samlas, som i de flesta fall kallar sina mentorer "

Yoga, översatt från sanskrit, är kontemplation. I forntida Indien var det en integrerad del av religiösa övertygelser och filosofiska läror. Yoga är ett sätt att känna sig själv och bli fri från den materiella världens begränsningar. Systemet med metoder och övningar som utgör yoga gör det möjligt för en person att få kontroll över sitt sinne och kropp

Ursprungligen nämndes yoga i kulturen i Forntida Indien, olika asanas har varit kända för människor i över tusen år, och de som anses vara yogalärare säger att hemligheten med dess födelse som en sport bara kommer att avslöjas för de uppnått yogaens fullständiga visdom

Förutom alla möjliga förväntade glädjeämnen som är förknippade med födelsen av en efterlängtad bebis väntar en ganska obehaglig överraskning en ung mamma omedelbart under postpartumperioden, i form av en mage som har dykt upp från ingenstans

Yoga blir mer och mer populär för fler och fler människor letar efter ett sätt att läka kroppen och lugna sinnet. Men det är inte alltid möjligt att besöka gymmet regelbundet. Därför är det fullt möjligt att göra yoga hemma. Instruktioner Steg 1 Man tror att det bästa alternativet är att börja behärska yoga under överinseende av en lärare, i grupper eller individuellt

Ofta förlitar sig ägarna på skinkans ideala form inte på naturen utan utför olika övningar för deras elasticitet och ökning. Gör denna uppsättning övningar för skinkorna varannan dag i 20 minuter och du kommer att känna effekten om en månad

För dem som drömmer om pumpade benmuskler finns det goda nyheter: dessa muskler svänger vanligtvis väldigt snabbt och enkelt. För att få fit och starka ben bör du regelbundet göra enkla övningar och följa enkla riktlinjer. Så hur man bygger muskler i benen?

Om du bestämmer dig för att börja göra yoga, oroa dig inte för mycket. Kom ihåg att även riktiga experter inte alltid lyckas återhämta sig andningen med precision eller utföra en pose korrekt. 5 tips som hjälper dig att hålla kontrollen över dina tvivel när du gör yoga

En flexibel ryggrad är nyckeln till en frisk rygg. Speciella övningar hjälper till att utveckla naturlig flexibilitet. Gör dem varje dag så ser du betydande resultat snart. Instruktioner Steg 1 Sitt i turkisk stil, håll ryggen rak, lås fingrarna bakom ryggen

Yoga lär oss att polera alla våra manifestationer. Detsamma bör göras med våra sinnen och sinnen. Som vi vet från antika källor är det som vanligtvis kallas vår kropp inte en kropp, utan snarare en grupp av kroppar. Dessa grupper är genomsyrade av många kanaler, nadis

Efter att ha fött förväntas varje kvinna inte bara av moderskapets glädje, utan också av skäl till sorg. Detta är till exempel en utbuktande mage kvar efter graviditeten, som inte kan förklädas på något sätt, liksom en svullen midja. Sådana förändringar uppstår på grund av hormonella förändringar i kroppen under graviditeten

För att stärka dina mag- och höftmuskler, prova några Pilatesövningar på egen hand. Du behöver inte någon speciell utrustning för detta: i den klassiska versionen utförs övningarna på en gymnastikmatta med ett elastiskt band, men det är fullt möjligt att göra utan det

Aerob träning är det perfekta sättet att förbättra ditt humör, förbättra din hälsa och få ordning. Aerob träning leder till viktminskning, fettminskning och hjärthälsa. Det är ingen tillfällighet att denna sport kallas aerob träning

Yoga är ett unikt system tillgängligt för alla, med hjälp av dessa övningar kan du avsevärt förbättra inte bara fysisk, utan också mental hälsa. Detta är en rolig, enkel och tillgänglig metod för alla - varför yoga har blivit så populär de senaste åren

Vakuum är ett utmärkt verktyg för alla som letar efter en perfekt platt mage och getingmidja. Abdominal vacuum eller abdominal vacuum är en mångsidig bukövning. Det inkluderar även djupa muskler i arbetet, vilket inte alltid är möjligt att träna med regelbunden träning

Yoga är den äldsta indiska praxis som kombinerar fysisk och andlig perfektion. Numera är människor i olika åldrar och fysik engagerade i yoga. Många har kommit till yogavärlden för att förbättra sin sviktande hälsa eller gå ner i vikt, och bara en liten del letar efter fred i övningen och strävar efter att förstå det inre "

Kontorsarbete utförs vanligtvis utan fysisk ansträngning. Ständigt sittande vid bordet och upprepade rörelser stör hållning och leder till överdriven trötthet i rygg och axlar. Som ett resultat utvecklas en böjning gradvis, axlarna stiger, och huvudet dras sig som det ska

Mycket ofta händer det så här - benen är smala, midjan är tunn och hela utseendet förstörs av fettavlagringar på sidorna. Det är nästan omöjligt att eliminera denna olägenhet med kosten. Därför bör speciella övningar utföras för att dra åt sidorna

Om du snabbt vill dra åt din figur utan att spendera en enorm summa pengar, få en gymnastikmatta och en vägg! Träning på morgonen hjälper dig att hålla dig i form. Det är nödvändigt -Gymnastikmatta -Vägg -Sportkläder Instruktioner Steg 1 Sprid ut mattan