För dem som försöker behålla sin figur är det mycket viktigt att äta rätt. Ganska ofta uppträder extra pund på grund av en riklig middag, så problemet med att inte äta efter 18 timmar förlorar inte dess relevans. Antag inte att detta är för lätt att uppnå, men om du sätter ett mål för dig själv är det fullt möjligt att uppnå det.
Instruktioner
Steg 1
När du bestämmer dig för att inte äta på kvällen, försök att ordna dina måltider så att lunchen är tillräckligt tillfredsställande. Om du begränsar dig till mat under dagen blir det väldigt svårt att vägra middag.
Steg 2
Det är tillrådligt att införa en sådan måltid som ett eftermiddagsmat eller ta middagen med dig till jobbet. Eftersom majoriteten av arbetande människor avslutar sin arbetsdag klockan 18, måste de äta kvällsmat utan att avbryta produktionen eller annars överge den helt.
Steg 3
Om hungerkänslan är för smärtsam på kvällen, äta något lätt istället för middag. Dessa kan vara grönsaker, frukt, keso eller lite ost. Sådana livsmedel ger inte extra kalorier, men hjälper dig att begränsa din aptit.
Steg 4
Du kan försöka sluta äta i flera steg, göra dina måltider lättare först och gradvis flytta mattiden till tidigare. En omelett, kokt kyckling, grönsaksallad är lämplig som sådan middag.
Steg 5
För att inte distrahera från känslan av hunger, hitta dig själv en intressant aktivitet. Detta kan vara ett besök på gymmet, chatta med vänner eller en annan hobby som gör att du kan glömma bort mat och inte äta middag.
Steg 6
Undvik alltför kryddig, salt och kryddig mat. De, som alkohol, stimulerar aptiten och det blir svårare att inte äta på kvällen efter en sådan middag.
Steg 7
Var beredd på det faktum att det bara blir särskilt svårt de första två veckorna. Då kommer kroppen att vänja sig vid det och det blir mycket lättare att inte äta efter 6 timmar.
Steg 8
Först, för att undvika haverier, försök att inte förvara godis och godis i huset. För många är det mycket lättare att ge upp en skål soppa eller osyrad sidrätter än en läcker efterrätt.
