Att träna kroppen kräver viljestyrka och engagemang. Inte alla kan övervinna latskap och tvinga sig att arbeta hårt. En vacker och välutbildad kropp belönas för sitt arbete av de människor som lyckades hantera svaghet och inte gav upp innan de första svårigheterna.
Instruktioner
Steg 1
För en omfattande träning av kroppen måste uppmärksamhet ägnas utvecklingen av alla fysiska egenskaper - styrka, flexibilitet, smidighet, uthållighet och hastighet. Vissa fysiska egenskaper kommer att råda i din förberedelse, och vissa kommer att ligga efter. Benägenheten att utveckla fysiska förmågor är genetiskt inneboende i en person. Vissa är bättre på att utveckla styrka och snabbhet, medan andra är bättre på uthållighet. Använd tester för att avgöra vad du gör bäst och prioritera den sport och träning som fungerar bäst för dig.
Steg 2
Gör en träningsplan och bestäm vilka dagar du ska utveckla de fysiska egenskaper som krävs. Du ska inte träna styrka och uthållighet på en dag. Övningar för utveckling av styrka och flexibilitet, smidighet och snabbhet kombineras väl i en lektion. Hastighet och smidighet är lättare att träna under första delen av sessionen. Mot bakgrund av trötthet kan man utveckla styrka och snabba uthållighet, passiv flexibilitet. Din lektionsplan kan vara: måndag, onsdag - styrka och flexibilitetsträning, tisdag, torsdag - smidighet och snabbhet, fredag - uthållighetsutveckling.
Steg 3
Vill du ha stora, framstående muskler? Då bör du fokusera på sporter som kraftlyftning, tyngdlyftning och kroppsbyggnad. De hjälper till att öka kroppsvikt, volym och muskelstyrka. Tyngdlyftning är särskilt effektivt för att träna kroppen. Skarpa, explosiva rörelser ställer allvarliga krav på människokroppen. I tyngdlyftning, tillsammans med styrka, hastighet, smidighet, flexibilitet i axelband och ben tränas.
Steg 4
Nästan alla typer av träning inkluderar kampsportklasser: karate, kigboxing, hand-till-hand-stridighet, wushu sanda och andra. Inom kampsport tränas inte bara kroppen utan också anden. Kroppen blir mindre känslig för smärta och anden blir mer motståndskraftig och fokuserad på att övervinna svårigheter, både i sport och i vardagen.
