Förutom alla möjliga förväntade glädjeämnen som är förknippade med födelsen av en efterlängtad bebis väntar en ganska obehaglig överraskning en ung mamma omedelbart under postpartumperioden, i form av en mage som har dykt upp från ingenstans. Med allt detta förändras midjan ofta, vilket som regel blir långt ifrån vad det var före graviditeten.
Instruktioner
Steg 1
Absolut alla muskelgrupper i bukregionen har för vana att sträcka sig, vilket fastställs av Moder Natur. Och även om magen på en gravid kvinna verkar vara ganska elastisk under graviditeten, har något fettlager fortfarande en plats att vara, och detta är helt enkelt nödvändigt. När allt kommer omkring utför den ett antal vissa skyddsfunktioner, och förutom detta bär den en viss strategisk reserv av näringsämnen som är så nödvändiga för en mor och hennes barn. Hur kan du ta bort en slapp mage?
Steg 2
En charmig baby föddes. Men små problem i en eller annan grad kan mycket väl kvarstå, för varje organism är rent individuell. Magen som finns kvar efter att ha bärit barnet kan endast tas bort med hjälp av rätt näring, uppgiften är nästan omöjlig. Utan att använda någon fysisk ansträngning på de utsträckta magmusklerna är detta helt omöjligt att göra.
Steg 3
Den låga tonen i dessa muskler leder som regel till effekten av en böjande buk. Det är fullt möjligt att öka tonen och detta kan uppnås med lite ansträngning och uthållighet i det regelbundna genomförandet av speciella fysiska övningar som är speciellt utformade för magmusklerna.
Steg 4
De grundläggande reglerna för absolut alla metoder som används i praktiken kan med säkerhet betraktas som följande: 1. Arbete som endast utförs med benen när hela kroppen är strikt orörlig. Dessa övningar ökar signifikant tonen i alla muskelgrupper i nedre delen av buken. 2. Arbeta bara i bagageutrymmet när benen är helt rörliga. Således är det fullt möjligt att stärka absolut alla magmusklerna i övre delen av buken. 3. Arbeta sedan med hela kroppen och dessutom med benen samtidigt. Denna övning syftar till att arbeta alla magmuskler. Korsarbete samtidigt med kroppen och samtidigt med benen leder till en tillräcklig belastning på magens sneda muskler, som bildar bukhålets sidoväggar, det vill säga de är ansvariga för midjan.
Steg 5
Vanligtvis tillåter läkare inte allvarlig bukträning förrän sex månader efter förlossningen.
Steg 6
Och under denna period kan träning vara ganska effektiv, vilket inte kräver ganska stora ansträngningar, till exempel med jämna mellanrum, och sedan regelbundet dra i magen, det vill säga hålla magmusklerna i spänning. Denna övning kan utföras när som helst på dygnet och absolut var som helst.
Steg 7
Återställningen av en slapp buk efter födelsen av ett barn, med uteslutande ett bandage, som vissa experter rekommenderar, är inte heller verklig. Förbandet är bara bra först, och sedan bara som hjälp för böjande magmuskler. Det hjälper till att hålla musklerna i rätt läge medan de är mycket svaga.
Steg 8
Massage har visat sig vara extremt bra (i processen att återställa magmusklerna under postpartumperioden).
Steg 9
En mängd olika vattenbehandlingar kan också ge betydande fördelar. Till exempel är en kontrastdusch mycket lämplig i det här fallet. Detsamma kan sägas för Charcots själ.
Steg 10
Alla dessa procedurer, om de utförs regelbundet, hjälper till att återställa en utmärkt tonad mage. Naturligtvis kommer detta inte att hända om några dagar eller till och med om en månad. I vilket fall som helst måste du ha tålamod i ungefär sex månader.
