Övre låret är det mest "luniga". Det är här som överflödigt fett strävar efter att samla, vilket gör att benen ser ut som kycklingben. Du kan försöka förlora fett från låren på en vecka med en helhetssyn.
Smala höfter kräver begränsning av vissa produkter, användning av vissa fysiska aktiviteter och ytterligare kosmetiska ingrepp. Endast om du träffar på alla fronter kan du ta bort fett från låren på en vecka.
Regel ett: ändra kost
Kost för smala lår innebär inte så mycket en begränsning som en förändring av matvanor. Snabbmat, halvfabrikat, produkter som innehåller konserveringsmedel, färgämnen, artificiella smaker är helt förbjudna. Även om det inte finns så många kalorier där stör dessa kemikalier ämnesomsättningen, vilket leder till celluliter.
De som drömmer om att ta bort fett från låren bör glömma länge potatis i alla former, vitt bröd, pasta, även från durumvete. Det är tillåtet att bara konsumera livsmedel med mycket fiber - fullkornsbröd eller spannmålstillskott.
En diet för smala lår innebär också att man äter mycket färska grönsaker. Det är råa grönsaker, inte grytor eller sallader. Enkelt uttryckt hjälper en rå matdiet till att ta bort fett från köttet.
Men hur är det med proteiner? Utan dem, ingenstans. Men det är bättre att ge upp kött till förmån för mager fisk, fjäderfä och mejeriprodukter. Att äta och träna låren så här hjälper dig att gradvis komma i form.
Regel två: mer rörelse
Regelbundna svängningar hjälper till att ta bort fett från låren. Du behöver bara gå på fyra, luta dig på underarmarna och knäna, ta ett rakt ben tillbaka, böj inte nedre delen av ryggen. Kasta sedan benet så högt som möjligt när du spänner musklerna på lårets baksida. Upprepa sedan rörelserna, men i sidled.
Smidiga höftövningar är också mycket effektiva. Det är nödvändigt att ligga på golvet och trycka ned ryggen mot golvet och placera händerna under huvudet eller placera dem vinkelrätt mot kroppen. Med fötterna i fotledsområdet, kläm en liten boll med en diameter på 30-50 cm. Rör nu växelvis golvet med fötterna åt vänster och till höger utan att lyfta nedre ryggen från ytan.
Alternativt kan du helt enkelt gå fram och tillbaka på skinkorna. Håll samtidigt ryggen rak, böj inte knäna och hjälp dig inte med händerna. Under träningen är det nödvändigt att sila låren, men inte kalvarna.
Knäböj är mycket hjälpsamma för höfterna. För bästa effekt bör de utföras med vikter - hantlar eller en skivstång. Det är också mycket effektivt att huka sig mot en vägg. Det är nödvändigt att stå så att huvudets baksida, axelblad och nedre rygg inte lossnar från den vertikala ytan.
Regel tre: Mjuka utsidan av fettet
I kampen för smala höfter är omslag mycket hjälpsamma. Dessa procedurer förbättrar hudens utseende, liksom avlägsnar avfall och toxiner.
Det enklaste sättet är att använda honung. Tillsätt 5 droppar av vilken eterisk olja som helst till den smälta produkten (2 dessertskedar). Sprid blandningen jämnt över benen på huden, linda den med plastfolie och ligga under täcket i ett par timmar.
Du kan ersätta honung med kaffesump, blå lera, tång eller senap. De som väljer den sista ingrediensen måste lyssna på sina känslor under sessionen. Om det bränner dåligt är det värt att avbryta proceduren och skölja av blandningen.
Naturligtvis är det omöjligt att helt ta bort fett från låren på en vecka. Under denna tid kan du se de första resultaten som kommer att tjäna som ytterligare motivation. Totalt tar det minst två månader att uppnå täta och smala lår. Det viktigaste är att inte avvika från planen.
