Fettavlagringar på utsidan av låren kallas ibland "byxor" eller "öron". Detta område är inte alltid lätt att arbeta med, men regelbunden träning hjälper till att hantera fula insättningar.
Först och främst är avlagringar i ridbyxan överflödigt fett som inte bearbetas av kroppen till energi. Ett komplett konditionsträning bör ligga till grund för din träningsplan för att bli av med fula rullar. Detta är inte mindre än en halvtimme med löpning, aerobics, kardiovaskulära övningar. Styrkaövningar är också nödvändiga för att stärka musklerna i detta område. De kan växlas med konditionsträning eller så kan alla typer av last kombineras i en lektion.
Försök börja träningen med de enklaste övningarna. För att bli av med ridbyxor är det lämpligt att utföra tre tillvägagångssätt för varje övning. Antalet repetitioner är 15-20.
1. Lung framåt. Gå tillbaka med en fot för att komma ut. Frambenets knä ska vara över hälen. Räta ut ditt bakben, rikta kroppen vertikalt uppåt. Luta kroppen framåt, medan du försöker att inte ändra positionen på frambenets knä, böj alternerande benen i rät vinkel. Upprepa övningen för både det ena och det andra benet.
2. Lunga åt sidan. Steg foten åt sidan och lunge. Försök att placera fötterna parallellt med varandra. Börja curling med stödbenet, luta din torso något framåt. Alternativa böjningar på olika ben, utför flera repetitioner.
3. Bortförande av benet i stående läge. Räta upp, lägg händerna på ett stöd eller på ett bälte. Flytta benet åt sidan så att hälen vrids utåt, magmusklerna måste dras in. För att få musklerna att känna sig bättre, börja med ett statiskt grepp och fortsätt sedan till att utföra i dynamik - det bör finnas 25-50 repetitioner här.
