Höftbyxor är ett problem för många kvinnor som inte nödvändigtvis är överviktiga. Varje ägare av "öron" på höfterna försöker bli av med dem. Om du bestämmer dig för att göra, gör sedan en plan baserad på våra rekommendationer.
Instruktioner
Steg 1
Det allra första villkoret för en framgångsrik kamp mot "öron" är en korrekt sammansatt diet. Ge helt upp användningen av lätt smältbara kolhydrater, som finns i stora mängder i dina favoritbakverk, kakor, godis, choklad. Det är också tillrådligt att begränsa animaliska fetter, så ge tillbaka baconet noga med din farfar från byn. Låt din diet ha mer frukt, grönsaker, proteinprodukter. Lämna inte helt kolhydrater - koka gröt själv, eftersom spannmål innehåller komplexa kolhydrater. Det är tillrådligt att genomgå en undersökning och samråda med en nutritionist som kommer att göra en effektiv diet för dig.
Steg 2
Det andra villkoret är regelbunden träning. De viktigaste övningarna för dig är de som arbetar med musklerna på utsidan av låret. När allt kommer omkring, fettet som bildar byxorna deponeras exakt på den breda muskeln som finns på denna plats. Huvudövningarna är "cykel", svängben, hoppning, "sax". Genom att kombinera och modifiera dessa övningar kan du effektivt rikta dig mot vastuslåret.
Börja träna gradvis i 15 minuter om dagen och öka tiden gradvis. Dessutom kan du göra några av dem medan du går eller sitter i en stol, till exempel på kontoret och gör ditt jobb. Detta är en enkel klämning och urklämning av glutealmusklerna, spänningar i höfterna när man går uppför. Arbeta dina höfter ständigt. Så att övningarna inte blir uttråkade och musklerna inte blir vana vid dem, alternera dem.
Steg 3
Och avslutningsvis kan man inte låta bli att nämna massagen. Regelbunden gnuggning av problemområdet med eteriska oljor av grapefrukt, apelsin eller andra anticellulitmedel kommer att påskynda avlägsnandet av dessa fula "öron" från låren.
