"Öron", ridbyxor - så fort de kallar för fulla lår. Dessa yttre defekter kan dock tas bort tillräckligt snabbt. Det viktigaste är att följa råd från professionella och inte vara lat att ta hand om dig själv.
Instruktioner
Steg 1
Korrekt näring hjälper till att ta bort extra centimeter från höfterna. Experter rekommenderar att du använder en viss mängd vissa produkter per dag. Det bör till exempel vara 150 g proteiner (kött, keso, fisk), 300 g grönsaker (exklusive rödbetor, morötter och potatis), 100 g spannmålsprodukter, 1 ägg, 200 g osötad frukt. Det rekommenderas att smaka all denna mat med 2-3 msk. vegetabilisk olja. Du måste också dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag.
Steg 2
Glöm inte att träna också. De mest populära är den så kallade cykeln, sparkar, saxar etc.
Steg 3
Du kan också använda den här övningen. Stå mot väggen, luta dig på den med båda händerna. Benen ska böjas vid knäna. Lyft varje ben åt sidan i tur och ordning. Kärnan i övningen är att göra alla rörelser med ansträngning.
Steg 4
En annan övning kan göras medan du ligger ner. Var noga med att fokusera på en hård yta, som t.ex. en soffas baksida. Ta ner ett ben och räta ut det. Börja svänga benet. I genomsnitt måste du upprepa rörelsen 10 gånger. När du förbättrar din skicklighet, öka antalet gungor till 30. Upprepa samma för det andra benet.
Steg 5
Lägg till massage i dina övningar. Detta hjälper dig att förbättra blodcirkulationen i lårområdet, reglera utflödet och flödet av venöst blod och stimulera ämnesomsättningen. Massage för låren görs genom att smeka och knåda rörelser. Låt dig inte röra dig - 10 minuter räcker. Du bör vägra massage om du är sjuk eller upptäcker att du har utslag på kroppen.
Steg 6
Använd olika omslag. Du kan använda kosmetisk lera, tång och eteriska oljor som bas för denna behandling. Sprid blandningen över problemområdet, linda låren med plastfolie och täck med en varm filt. Sitt så här i 40 minuter och skölj sedan blandningen ordentligt under varmt vatten. Avsluta genom att blanda fötterna med kallt vatten.
