Så du torterade extra centimeter på höfterna och snart en resa till havet och i sällskapet på stranden vill du se cool ut? Allt ligger i dina händer, kära kvinnor! Du har kraften i kost och motion. Du behöver bara ta hand om din figur i förväg, ha tre till fyra månader i lager, lite uthållighet och en uppsättning hälsosamma livsmedel.
Instruktioner
Steg 1
Litet problem. Om du bara har 2 centimeter extra i volym är det lätt att bli av med dem inom tre dagar. Du behöver bara ta bort överflödig vätska som har ackumulerats i din kropp. Denna enkla uppgift hanteras av anticellulitgeler och krämer som innehåller komponenter som främjar lymfdränering. Du kan använda blå leromslag eller en blandning av flytande honung och salt. För att uppnå inslagningseffekten är det nödvändigt att göra det fem dagar i rad. Det är alltid nödvändigt att komma ihåg att rökt kött och salt mat behåller fukt, och alkohol, svart te, kaffe från drycker, så de måste uteslutas.
Steg 2
Problem med medelhög svårighet. Om du har extra 4 centimeter i volym. Fem dagar räcker inte här. Det tar nio dagar att uppnå det önskade målet. Förutom överflödig vätska har du mycket gifter, så du kan inte göra utan diet. Ris absorberar vätska mycket bra. Det passar bra med en mängd olika dietprodukter. Förutom ris, använd grönsaker och frukter, liksom baljväxter, fjäderfä, magert kött och keso. Begränsa din saltanvändning. Stek inte någonting. Ät 4-5 gånger om dagen, var tredje timme. Din middag ska vara minst fyra timmar före läggdags.
Steg 3
Det verkliga problemet. Om du har extra 6 centimeter i volym behöver du 17 dagar för att bli av med överflödigt fett. Och här, förutom kost, är fysisk aktivitet absolut nödvändig.
Och var ska du börja om du har ytterligare 6 eller fler centimeter i volym? * Rätt näringssystem med produkter som inte innehåller vätska i kroppen. Vi utesluter rökt, stekt. Konserver och snabbmatprodukter. Vi använder inte "dålig död": salt och raffinerat socker. Vi försöker hålla grönsaker och frukter i kosten upp till 60%. Vi lagar gröt i vatten med vegetabilisk olja och smör, vi använder inget fett och margarin. Endast magert kött och kyckling. Drycker inkluderar grönt te, rent vatten, färsk frukt och torkad fruktkompott. * Det är absolut nödvändigt att gå på sport och röra sig när det är möjligt: gå upp utan hiss, gå minst ett par hållplatser till och från arbetet till fots, dansa aktivt till din favoritmusik. Sport ska vara kul för dig, oavsett vilken typ av sport det är: löpning, fitness, gym. När du tränar får du energi och din kropp tappar de extra punden och stramar åt. Börja på 20 minuter och arbeta upp till 1 timme. Välj speciella sportkläder för att skydda dig mot hudbristningar och skador. * Det är absolut nödvändigt att använda stramande och åtdragande kroppskrämer för att undvika hudbristningar och slapp hud.
