Frågan om att gå ner i vikt oroar ständigt många människor, och oftast kvinnor. Med viss ansträngning kan den totala vikten framgångsrikt gå förlorad, men fett som ackumuleras i höfterna och buken är inte lätt att bli av med. Rätt näring och motion är vad du behöver för att möta denna utmaning.
Instruktioner
Steg 1
En av de mest effektiva och fördelaktiga övningarna för att ta bort överflödigt fett från buken och låren, enligt många tränare, är knäböj. Genom att göra dem korrekt involverar du ett stort antal muskler i arbetet. Knäböj ökar muskelmassan, påskyndar kroppens ämnesomsättning. Uppmärksamhet! - de utförs endast efter uppvärmningsövningar för musklerna i låren och buken. De måste göras dagligen och mängden beror på din ålder, och här vore det mest rimligt att rådfråga en professionell tränare.
Steg 2
De extra punden är tyvärr svårast att ta bort från buken och höfterna, eftersom dessa är de mest inaktiva delarna av kroppen. Detta innebär att fysisk aktivitet måste riktas exakt till dessa problemområden. Det enklaste sättet att minska storleken på buken och höfterna i ett gym under ledning av en erfaren tränare. Registrera dig för ett gym.
Steg 3
Wraps är en av de mest effektiva metoderna för extern exponering för att lösa detta problem. Du måste ta en påse med blå eller vit lera, kanel och citrus eterisk olja. Häll innehållet i påsen i en glasburk, tillsätt åtta (lite mer) droppar olja och kanel. För att få blandningens konsistens till gräddfil måste du lägga till vatten i den. Applicera den beredda kompositionen på de delar av buken och låren som upphetsar dig, linda dem sedan i film, sätt på dig varma byxor och gör dina hushållsarbeten i ungefär en timme, var hela tiden på språng. Ta sedan en kontrastdusch eller använd anticellulitkrämer. Massera problemområden kommer att påskynda fettförbränning, eftersom det ökar blodcirkulationen i buken och låren.
Steg 4
Du kan lösa detta problem med överflödigt mag- och lårfett genom rätt näring. Men för detta måste alla skadliga produkter ersättas med grönsaker och frukt. Använd en diet som syftar till att minska volymen i buken och låren, äta baljväxter, spannmål, magert kalvkött, kyckling. Mejeriprodukter med en sådan diet bör vara låg fetthalt och juice bör pressas nyligen. När du bantar är det viktigt att ta hänsyn till mängden vatten du dricker. Det är nödvändigt att dricka tre liter dagligen, och den här volymen inkluderar inte juice, te, kaffe.
Steg 5
Du kan uppnå framgång om du kombinerar aktiv fysisk träning med diet, bastu, pool, massage, kroppsinpackning, promenader i den friska luften. Då garanteras du en platt mage och smala höfter.
