Utseendet på fettavlagringar på sidorna är resultatet av felaktig kost och brist på fysisk aktivitet. För att bli av med dem för alltid räcker det inte att utföra vissa åtgärder, du måste också ändra din livsstil.
Instruktioner
Steg 1
Jogga. Detta är inte bara det bästa sättet att förlora dessa extra kilo över hela kroppen, utan också en bra pacemaker. Tack vare honom tonar du hela kroppen, blir frisk och friskare. Börja din löpning med en lätt uppvärmning och fokusera på hur du känner. Antalet klättrade kilometer beror på din fysiska kondition och önskan.
Steg 2
Rör dig mer. Klättra uppför trappan till lägenheten och shoppa i butiken till fots. Dessutom hjälper långvarig exponering för luften till att höja tonen och förbättra humöret. Gå till poolen eller sparka bollen med dina barn, vilket också tar mycket styrka och energi.
Steg 3
Vagga dina mage. Samtidigt som du gör viktminskningsövningar, engagera dig i att stärka bukens muskelmassa. För detta är den vanliga vridningen av kroppen från en liggande position perfekt. Ligga på golvet, lägg händerna bakom huvudet och lyft upp dina raka ben. Efter att vara i samma position, böj knäna och lyft din överkropp mot dem. För att stärka snedställningarna, rör motsatt knä med armbågen när du lyfter överkroppen.
Steg 4
Gör sidoböjningar. Stå rakt, plocka upp små hantlar och gör böjningar, först i en riktning och sedan i den andra. Lämna sedan hanteln bara i din högra hand och lägg din vänstra på bältet. Håll armen med vikten över huvudet mot vänster hand, gör flera böjningar åt den sidan. Ta sedan en hantel i den andra handen och böj dig åt höger.
Steg 5
Ät rätt. Försök att utesluta kolsyrade drycker, öl, mjöl och konfektyr från din diet så mycket som möjligt. Ät inte sent på kvällen och speciellt före sänggåendet. Välj ugnsbakade rätter snarare än stekt i mycket olja. Undvik dina favorithusiga såser och majonnäs under din måltid. Och begränsa ditt intag av pickles.
Steg 6
Endast genom att utföra allt detta i ett komplex kan du räkna med resultatet. Och viktigast av allt kommer du att bli mycket friskare och mer energisk.
