Tyvärr kommer det inte att vara möjligt att bli helt av med magen på tre dagar - detta kräver ett långsiktigt omfattande tillvägagångssätt, som inkluderar korrekt näring och betydande fysisk aktivitet, men fastedagar hjälper till att göra det lite mindre: ordna för dig själv 3 fastedagar, välj en viss för varje dag.
Instruktioner
Steg 1
Ordna en fastedag bara för äpplen om du inte har magproblem. Köp 1,5-2 kg äpplen och ät dem i 5-6 måltider om dagen. Baka hälften av äpplen - så får du mer pektin.
För en fruktfastedag är följande produkter lämpliga: päron, bananer, vattenmelon.
Steg 2
Om du inte har några problem med användningen av mejeriprodukter kan du gärna ordna en kefirfastedag. Köp 1,5 liter kefir och drick det hela dagen. Du bör ha 5-6 måltider totalt.
Dessutom kan du, enligt samma princip, ordna en mjölkfastedag eller keso: köp 400 g keso, dela upp det i 4-5 måltider, en gång om dagen kan du dricka en kopp kaffe och lägga till ett par matskedar kli till keso.
Steg 3
Köttfastedag. Fördelarna med en köttdag är att kött ger en mättnadskänsla, men om du har problem med njurarna eller levern är det bättre att inte "sätta" dig själv på en köttmonodiet. Köp 400 g magert nötkött eller kycklingfilé, koka och ät, äta lite grönsaker (gurkor eller kål) som tillbehör.
Förutom kött är någon mager fisk perfekt - håll dig till samma näringsriktlinjer.
Steg 4
Bovete fastedag. Bokvete innehåller ett stort antal spårämnen. Bovetegröt i kombination med kefir rengör tarmarna. Koka ett glas spannmål, salta inte, köp en liter 1% kefir och ät under dagen. Du kan äta uteslutande bovete alla tre dagarna utan att skada kroppen mycket.
Steg 5
Risfastedagen är inte lika användbar som bovete, men inte mindre effektiv. Koka ett glas ris i två glas vatten och dela över 3 måltider.
Steg 6
Grönsaksfastedag: äta 2 kg gurkor, morötter, tomater, kål under dagen, dela upp allt i 5-6 måltider.
